Ролята на обучението

Тренировките са систематичен процес, при който спортистите подобряват своята кондиция, за да отговорят на изискванията на своя спорт. Тренировката е дългосрочен процес, който е прогресивен и съответства на индивидуалното ниво на спортиста. Тренировката използва както общи, така и специфични за дисциплината упражнения, за да напредне спортиста в техния спорт. Обучението е цикличен процес: разрушаване, възстановяване, над компенсация и адаптация.

Когато тренираме, ние причиняваме специфични щети на определени клетки и използваме клетъчни ресурси. Когато излезете от пистата или басейна след тренировка, вие сте по-слаби, а не по-силни. След тренировката, ако тялото има достатъчно почивка и храна, то ще се приспособи към свръхкомпенсация и ще се подготви за следващото събитие.

1.Закон за претоварване:

Претоварването е може би основният принцип на фитнес. Това е повишено търсене, което принуждава тялото да се адаптира към тренировъчно натоварване и работа, която атлетът прави в тренировъчна сесия. Зареждането е процесът на прилагане на програми за обучение.

Претоварване към Адаптиране на възстановяването от умора към Подобрена фитнес

Когато формата на спортист е предизвикана от ново тренировъчно натоварване, тялото реагира. Тази реакция се нарича адаптация. Когато зареждането спре, има процес на възстановяване. Възстановяването и адаптацията повишават нивото на фитнес на спортиста.

По-безопасно е да модифицирате някой от следните три фактора, за да претоварите тялото:

Честота - колко често ?
Продължителност - Колко дълго ?
Интензивност Каква интензивност ?

Натоварването се модифицира по бавен и систематичен начин, за да се позволи прогресивна адаптация на тялото. Способността на тялото да се адаптира обяснява как работи тренировката.