Триатлон каква тренировка седмицата преди състезанието aptoniatriathlon
Неделя ще бъдете на стартовата линия! Не се паникьосвайте, ние ще ви помогнем да оптимизирате подготовката си и да пристигнете уверени в деня на D.
Регистрирали сте се за триатлон. Следвате своя тренировъчен план от няколко седмици: плуване, колоездене, бягане, варирате удоволствията, сами, в група ... Да, но ето ни, седем дни сме преди събитието, навсякъде чувате, че е тази седмица от съществено значение, че трябва да „правим сок“, да си почиваме, да се храним добре, да хидратираме ... И така, ето няколко съвета за добро управление на предсъстезанието и пристигане в парка с увереност. !
1/КАКЪВ ТИП СЕСИЯ ТРЯБВА ДА ГРАФИК ?
Ти свърши по-голямата част от работата. Често е трудно да се възприеме този период, тъй като триатлетът често мисли, че не е достатъчно готов. Спомня си провалените сесии, онези, които съкрати поради липса на време, и след това си задава известния въпрос: но направих ли достатъчно? Това усещане за недостатъчна готовност предизвиква волята да се възползвате от последните няколко дни, за да се успокоите и да го компенсирате с риск да искате да направите твърде много. !
В допълнение към тези спортни и психологически аспекти има и физиологичен аспект. Всъщност тренировките от последните седмици повишиха нивото на ендорфини (хормон на щастието) и увеличиха праговете на допамин в тялото (невротрансмитер и хормон на удоволствието и бдителността), създавайки физиологично липса на спортиста и нужда на тялото да се движи, обучавам. Тялото, свикнало с определен ритъм, иска да продължи.