Три важни принципа за вашата диета; TnT фитнес; Хранене
Три важни основни правила за вашата диета
Всички го знаят: В интернет има много различни подходи към диетите и много различни фитнес програми. Тези фитнес програми са създадени почти идентично за всеки човек и трябва да постигнат желания успех с всички. Всяка от тези фитнес програми показва определени препоръки, които показват страхотна картина преди/след. „10 кг загубени само за 6 седмици“. Твърде добре, за да е истина или?
Тук обаче не е документирано колко хора са се провалили във фитнес програмата или колко хора са се върнали в стария си модел и е настъпил така нареченият йо-йо ефект. Но какъв е големият проблем тук?
Няма да можете да се придържате към стандартизирана програма или строги насоки, които силно ви ограничават в сравнение с предишния ви модел на поведение.
Ключът към успеха е изграждането на нови навици. По-нататък бихме искали да ви покажем три важни правила, които ще ви донесат огромна стъпка по-близо до вашите физически цели, ако ги спазвате.
Първо, помислете добре какви цели искате да постигнете. Не се фокусирайте само върху краткосрочните цели, като следващата ви лятна ваканция или сватба на роднина тази година. Поставете дългосрочни цели за бъдещето си.
Вземете лист хартия и химикал и напишете конкретно как трябва да изглежда вашето „желание“ след 12 седмици, след една година и след 10 години. Представете си точно какво бъдеще искате за себе си. В допълнение към нивото на фитнес, моля, включете и социални аспекти.
Много хора си мислят: „Ако ям само 1000 ккал всеки ден, тогава със сигурност ще отслабна бързо“, или: „Ако от утре ходя на джогинг 15 км всеки ден, тогава трябва да се монтирам“. Такива краткосрочни мерки няма да ви доведат до целта ви, тъй като ще бъдете съкрушени и след няколко дни/седмици ще забележите, че това вече не е възможно за вас. Бързо се връщате към старите навици и сте по-демотивирани от всякога. Малко по малко предприемайте малки мерки, които са полезни за вас и тялото ви и винаги имайте предвид краткосрочните и дългосрочните си цели.
Само един пример: Използвайте крачкомер, вижте колко стъпки правите средно всяка седмица и само увеличавайте тази активност всяка седмица с 500-1000 стъпки/ден чрез кратки разходки или като паркирате колата си малко по-далеч от офиса от обикновено.
Дългият джогинг със сигурност изгаря много калории, като по този начин прави по-голяма разлика в сравнение с калориите, които сте приели с храната и по този начин загуба на тегло. Но каква полза, ако изобщо не ви е приятно да джогирате? Няма да можете да издържите дълго, скоро ще прекъснете отново и, както вече споменахме, ще бъдете по-демотивирани от всякога. Нашият съвет: Потърсете спортове, които наистина харесвате и които можете да практикувате постоянно.
Харесвате ли тренировките за сила или издръжливост по-добре от това да ходите на джогинг? Бихте ли предпочели да правите взискателна тренировка на чист въздух, отколкото да се измъчвате във фитнеса през ден след обяд? Да тръгваме! Претеглете сами какво можете да приложите в дългосрочен план и започнете още сега!
Опитали ли сте вече да отслабнете, за да постигнете по-добро ниво на фитнес и да станете по-продуктивни? Ако е така, с кои методи и имате ли дългосрочен успех с тях?
Ако не, свържете се с нас за безплатна консултация и ние ще обсъдим с вас как можем да постигнем вашите цели заедно.
Убедени сме, че ВСЕКИ може да подобри нивото си на физическа форма и благосъстояние чрез целенасочени методи за обучение и хранене.