Три съвета за леко премахване на захарта от вашата диета
Сред всички най-горещи предизвикателства в момента намираме известния месец „без захар“. Ако сте от хората, които са решили да я премахнат от диетата си, трябва да знаете, че отказването от захар не се случва за една нощ. Ето няколко съвета, за да прекратим пристрастяването си гладко !
Обядайте солено !
Лишаването от захар може да бъде по-трудно, когато се събудите, отколкото по всяко друго време на деня. За да се върнем в релсите, тялото ни наистина се нуждае от усилване и зареждане с гориво. Между индустриалните зърнени култури, спредовете и конфитюрите, които съдържат голямо количество захар, е трудно да се разбере към кои храни да се обърнем, за да започнем добре деня. Добрата новина е, че сладката закуска няма да осигури на тялото ви всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да издържите през деня, така че няма повече оправдания, за да го спрете. Ето защо често, няколко часа след закуска, изпитвате глад. Това явление се дължи на бързите захари, открити в „класическата“ сладка закуска. Затова вместо това изберете храни, богати на омега-3 и протеини като яйца, мазна риба и т.н. Вместо това заменете обичайната си закуска с истинска английска закуска, която ще бъде по-засищаща и вкусна от купа със зърнени храни. За подобрена версия на тази закуска изберете: пълнозърнест хляб, яйце, бекон на скара, авокадо и малко плодове.
