Тези витамини са важни за грижата за ноктите

Подобно на кожата и косата, ноктите могат да се разглеждат като символи на вътрешната красота и физическото здраве. Но ноктите ни по ръцете и краката се нуждаят от много внимание. Те реагират много силно на външни влияния, като стават крехки и лесни за разбиване или раздробяване и обезцветяване. Болестите и хранителните навици също могат да променят модела на ноктите. Затова си струва да отделяте време на ноктите си и да ги поддържате редовно в добра форма. Ще ви покажем как правилно да се грижите за тях тук.

Каква е функцията на нашите нокти?

Хората и маймуните (обобщени под термина примати) са единствените живи същества на земята, които имат нокти. Ноктите са изградени от нокътна плочка, която лежи върху легло от нокти, докато кутикулата покрива началото на нокътната плочка и предпазва целия нокът от инфекция. Между другото, нокътните плочи се състоят от ороговели кожни клетки на матрицата на ноктите (= корен на нокътя), които са главно съставени от кератин. Ние също носим този кератин в косата си и може да се намери и в ноктите на хищници и пера на птици. В миналото здравите нокти бяха от полза, защото се използваха като инструменти и дори се използваха за самозащита. За нас, които вече не са актуални днес, все още си струва да държим под око ноктите, защото те могат да предоставят информация за здравословното състояние.

Това ви казват ноктите за вас

Ноктите на ръцете могат да разкрият много за състоянието на човека. Как разпознавате здравите нокти? От една страна заради силата, от друга заради гъвкавостта и равномерността. Те също имат леко изкривяване. Освен това здравите нокти растат по-бързо. Ако повърхностите на ноктите внезапно се променят, мнозина за първи път се чудят как ноктите всъщност се снабдяват с хранителни вещества. Самият нокът не е снабден с кръв, но въпреки това се снабдява с хранителни вещества чрез корена на нокътя. Ако тялото се нуждае от повече от това, запасът от нокти може да спре - това има видими последици за неговата форма, здравина и цвят. Набразденията не изглеждат особено приятни и трябва само внимателно да се подават. Причините могат да бъдат по-бавен растеж на ноктите, както може да се случи в напреднала възраст, но също така просто намален приток на кръв към матрицата на ноктите. Здравословната, балансирана диета и увеличеният прием на течности могат да помогнат и стимулират метаболизма.

Цветът също така предоставя информация за здравето на ноктите. Нормалните нокти са розови. Белите петна по ноктите могат да бъдат малки въздушни джобове в нокътната плочка, напр. причинени от микро наранявания. Това вече не е трагично. Обезцветяване през целия цветен спектър, нередности като нокти на нокти, нокти от стъкло за часовници или нокти на плато, както и нокти, които са силно извити нагоре, хлътнали като лъжица, с вдлъбнатини или силни канали - диагностиката на ноктите вече е доста напреднала и може да показва заболявания. Ако има някакви отклонения, определено си струва да отидете на дерматолог.

Съвети за здрави нокти

Нашите нокти се нуждаят от редовна и цялостна грижа, за да ги поддържаме здрави.

Правилното хранене

За да поддържате ноктите си здрави, балансираното хранене е от голямо значение. Това, което ядете, се отразява на външния вид. Освен кожата и косата, това се отразява и на ноктите. Ако за матрицата на ноктите не се грижи добре, ноктите също не могат да бъдат изградени в идеалния случай. Освен това кожата около ноктите също трябва да се грижи добре.

Следното Микроелементи са от значение:

цинк е най-важният микроелемент за ноктите. Той участва в нормалното клетъчно делене и в защитата на клетките от оксидативен стрес и се съдържа предимно в червеното месо, черния дроб, лещата, гъбите, както и в овесените люспи и ядките.
По същия начин не бива да се забравя достатъчно количество селен, тъй като селен е важен за поддържане на здрави нокти. Той също така поддържа имунната система и е важен партньор в антиоксидантната защита на нашите клетки. Намира се между другото в свинско, риба, ядки и гъби.
От групата на витамините от група В се открояват витамин В6 и биотин. Витамин В6 участва в образуването на цистеин. Цистеинът е градивният елемент за кератин, който формира структурата на косата и ноктите. Витамин В6 се съдържа в месото, царевицата, соята, зеленчуците, бананите и ядките.
желязо играе роля в клетъчното делене и снабдяването с енергия; усвояването му може да бъде подобрено и от витамин С. Червеното месо, черният дроб, пшеничните трици, тиквените семки и бобовите и зелевите зеленчуци са богати на желязо.