Три редки, но ефективни! упражнение за фаринкса
Обучението на седалището и краката в мъжката секция е изчерпано (в добър случай, ако изобщо има ден за крака) в клекове и няколко упражнения за огъване на крака и бедрото. Момичетата понякога се надраскват малко и запълват тренировките си с ненужни загрявки и бъркания в краката, които не е задължително да постигнат целта си ...
По-нататък ще ви покажа три упражнения, които може би дори не сте правили в стаята, въпреки че те са много ефективни за подобряване на задните части ... да, за момчетата голямата ръка и гърдите не са единствената ласкателна „зона“. .
Дълбоки кабелни преходи
Да, конструкцията на шнека може да се използва и за тренировка на крака!
В изходна позиция застанете в носилка, малко по-голяма от ширината на раменете. Крака свити в коленете и изправен гръб. Трябва да добавим трицепс депресиращ кабел, който ще държим между двата ни крака, направим крачка напред, колкото да вдигнем тежестите. С леко огъване в коленете, върнете задните части назад, докато раменните тежести се докоснат и почувствате пълно удължаване в краката. Оттук, с напрежението на седалището и без силата на ръцете, ние просто се издигаме в право положение със силата на седалището, като се стремим да поддържаме коляното опъващо и огъващо се до минимум по време на движението.