Три примера за балансирано хранене на ден

Какво да подготвим за събуждане? Защо да изберете обяд, за да поддържате формата си следобед? Върнете се към основите на храната.

примера

От редакцията

Публикувано на 15/11/2016 в 11:45, актуализирано на 15/09/2020 в 07:43

Задоволяваща закуска, лек обяд, богат на бавни захари, за да поддържате формата си следобед, или дори най-леката възможна вечеря, за да избегнете среднощния глад. Ако повечето от нас знаят значението на балансираното хранене, когато става въпрос за съставяне на менюта, често това е черната дупка. Следвайте ръководството, за да сте сигурни, че имате основите на здравословното хранене.

Задоволителна закуска

Яденето на здравословна закуска определя колко енергия ще имате за сутринта. След нощен сън тялото ви е празно: прекарало е нощта, без да яде. Така че трябва да го презаредите. За да избегнете лека закуска през сутринта, планирайте да събудите напитка за рехидратиране на тялото: чай, кафе, вода или мляко. Придружете го със зърнен продукт като пълнозърнест хляб с няколко препечени филийки или зърнени храни. Млечен продукт (кисело мляко, сирене или мляко), богат на протеини, които ще ви задоволят, трябва да ги допълва. Вземете плод или, в противен случай, плодов сок, за предпочитане домашен, макар и по-малко богат на фибри.