Три причини, поради които трябва да ядете повече плодове и зеленчуци - яжте здравословно
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
Дали за удоволствие очи и вкусови рецептори, за да останете вътре здраве, Има всички основателни причини да постигнете и поддържате здравословно тегло, за да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Ето три причини, поради които Extenso иска да ви убеди!
1. Защото това е полезно за вашето здраве
„Зеленчуците са полезни за вас. " Плодовете са пълни с витамини. Често сте ги чували! Защото е вярно! .
Ден след ден, плодовете и зеленчуците помагат да се задоволят вашите нужди от витамини А (бета-каротин), С, Е, К, както и фолати, калций, калий, желязо, магнезий и диетични фибри, наред с други. Това означава, че те помагат да поддържате имунната си система здрава, да оформяте и поддържате нови клетки, да карате мускулите и нервите да работят, да укрепват костите и зъбите и да позволяват предаването на информация между мозъка и тялото (нервни импулси), за да осигурят червата редовност и др.
По-дългосрочен план, получаването на достатъчно плодове и зеленчуци помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и много видове рак. Как постигат такъв подвиг? Благодарение на определени хранителни вещества и фитохимикали, много от които все още дори не са открити, които допринасят освен всичко друго за:
- намаляване на атеросклерозата;
- насърчават понижаването на холестерола;
- предпазваме клетките си от агресори (свободни радикали, замърсители и др.);
- забавят образуването на метастази и растежа на тумори;
- правят раковите клетки по-възприемчиви към химиотерапия и лъчетерапия.
Знаете ли, че…
Колкото по-цветна е чинията ви, толкова повече хранителни вещества тя съдържа. Всъщност цветът им говори много за съдържанието на витамини и антиоксиданти в зеленчуците и плодовете. За повече информация относно тези различни молекули и най-добрите източници вижте нашата статия: Вашият антираков хранителен магазин .