Кокосово сусамово пиле; Палео диета

от администратор Публикувано на 1 октомври 2013 г. Актуализирано на 26 февруари 2018 г.

В допълнение към всички много диети и хранителни методи, Палео диета или. Палео диета относително неизвестен. Тази форма на хранене също Хранене от каменната ера или Диета от каменната ера наречен и не е задължително насочен към отслабване, но разчита на здравословно хранене с определени храни. Думата Палео идва от палеолита = Стара каменна епоха от.
Тази диета автоматично води до желаното отслабване чрез „истинска“ храна, малко „бързи“ въглехидрати, добри мазнини, много протеини (протеини) и никаква захар (с изключение на малко плодове и мед).
Храната се основава на това, което хората са яли през палеолита. Така че възможно най-естествени, непреработени, сурови (с изключение на месото) и възможно най-узрели. Така че вие ​​се храните тук под формата, която хората са яли преди повече от 20 000 години. Днес този тип диета ще се нарече „принципът с ниско съдържание на въглехидрати“.

В Палео диета основно се консумират месо, риба, яйца, билки, зеленчуци, плодове, морски дарове, миди, ядки, гъби и мед. Млякото и млечните продукти (кварк, кефир, кисело мляко, сметана, сирене и др.), Както и хляб и други зърнени продукти, са напълно избягвани в диетата Палео. От само себе си се разбира, че трябва да се избягват всички индустриално силно преработени храни като готови ястия, захар и захарен алкохол. И двете напитки разрешени са вода и билкови чайове. Соковете, безалкохолните напитки, млякото и т.н. са табу. Някои проучвания показват много положителни ефекти върху теглото, кръвната захар и нивата на липидите в кръвта. Доказано е също, че с това Форма на хранене рискът от сърдечно-съдови заболявания може да бъде намален.
По-долу имаме един вкусен за вас Палео рецепта с пиле, кокос, сусам, подправки, масла и много други естествени съставки.

Съставки за кокосово пиле със сусам - Палео диета

• 750 г филе от пилешки гърди (ако е възможно органично)
• 125 г майонеза (или по-добре домашна)
• 1 чаена лъжичка кокосово масло
• 8 супени лъжици изсушен кокос
• 1 чаена лъжичка сусамово масло
• 60 г сусам
• 1 жълтък
• 1 чаена лъжичка горчица
• 1/2 чаена лъжичка сол
• 1/2 чаена лъжичка пипер

Приготвяне на кокосово сусамово пиле - палео диета

• Време за приготвяне: 12-15 минути
• Общо време: 35 минути

• Първо измиваме пилешките гърди със студена вода и след това ги подсушаваме с хартиени кърпи.
• След това с остър нож се нарязва на ленти с дължина 5-6 см.
• Загряваме фурната до 200 градуса (горе и отдолу нагрява) и предварително махаме листа за печене.
• Покрийте листа за печене с хартия за печене и го намажете с кокосово масло.
• Сега взимаме голяма купа за смесване и добавяме жълтъци, сусамово масло, майонеза, сол и черен пипер и разбъркваме всичко с лъжица, за да образуваме марината.
• Сега хвърляме пилешките парчета в маринатата, докато се покрият добре от всички страни.
• В чиния за вечеря смесваме изсушения кокос и сусама в панировка и след това овалваме парчетата пиле в нея, докато се покрият от всички страни.
• Поставяме панираните пилешки парчета върху подготвения лист за печене и ги печем на средната решетка във фурната за добри 20 минути.
• The Кокосово сусамово пиле се прави, когато външността е хубава и златисто-кафява и леко хрупкава.

The Кокосово сусамово пиле-Парчетата имат добър вкус на топло, но също така и на много студено. Сервирайте със зеленчуци или добавете парчетата към свежа, свежа салата.

---