Три причини, поради които един уморен човек яде повече - списание Freshwater

Забелязали ли сте, че липсата на сън върви ръка за ръка с лошото хранене? Ако цяла нощ сте учили за изпит или сте се подготвяли за презентация, определено ще започнете на следващата сутрин с допълнително захарно кафе и поничка, а следобед ще се опитате да преминете през енергийна напитка, няколко филийки мазна пица и малко пържени картофи.

Ако не спите достатъчно, вероятно ще изберете по-малко здравословни храни. И това не е случайно. Има няколко причини, ако някой е уморен, защо да яде повече и да събира килограми.

1. Липсата на сън води до жажда

Когато тялото не получи почивката, от която се нуждае, то преминава в състояние на лишаване от сън, което е придружено от жажда за въглехидрати. Когато сте уморени, вие инстинктивно искате нещо захаросано и пълно с прости въглехидрати, което незабавно да ви попълни с енергия. Тези ястия могат да бъдат бързо решение, но отнема само 30-45 минути, след което просто се сривате.

Липсата на сън може да доведе и до по-високи нива на стрес, което също води до лошо хранене. Според специалиста по сън д-р Майкъл Брус, „Когато сте под стрес, тялото ви се опитва да произвежда серотонин, за да ви успокои. Най-лесният начин да направите това е да ядете храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, които предизвикват неврохимични реакции. "

2. Постоянната липса на сън води до напълняване

---