Три малки трика правят диетата по-успешна

Американски експерти съветват търсещите загуба на тегло да водят диетичен дневник, да не пропускат основните ястия и да избягват ресторантите.

Тези, които искат да отслабнат, изпробват много методи или чудодейни диети, за да се опитат да се отърват от излишните си килограми, въпреки че изглежда, че успехът може да зависи от съвсем малки неща. Изследвайки най-често срещаните стратегии за отслабване, експерти от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън установиха, че диетата е по-успешна, ако човек води точен дневник на диетата, не пропуска основно хранене и избягва ресторантите - особено по време на обяд.

Малкото извадково проучване включва жени на възраст 123, 50 до 75 години. Техният индекс на телесна маса е бил средно 31,3 в началото на проучването, така че те са считани за затлъстели. До края на едногодишното проучване участниците са загубили средно 11 процента от телесното си тегло, но тези, които водят редовен диетичен дневник, са загубили близо 3 килограма повече от своите връстници.

Резултатите също така показаха, че тези, които са пропуснали нито едно от трите основни хранения, са загубили близо 4 килограма повече от своите връстници. Обяснението за това е просто: след като пропуснете основно хранене, човек е „гладен“ за следващата възможност за хранене, по време на която ще има голям шанс да оцелее.

---