Три кардио класа, които ви помагат да отслабнете
Краткото определение на кардио упражнение е този тип тренировка, която използва големи мускулни групи, увеличава сърдечната честота и се извършва в продължение на 30 минути. За разлика от другите видове тренировки, те изгарят повече калории и освен това ускоряват метаболизма.
Ползите от кардио упражненията:
- Кардио упражненията имат резултати дори след края на тренировката, защото тялото ще консумира енергийна енергия дори след завършване на упражненията.
- Той допринася ефективно за топенето на излишните килограми именно защото ускорява метаболитните изгаряния. Имайте предвид обаче, че спортът няма да направи чудеса, освен ако не е придружен от здравословна и балансирана диета.
- Укрепва сърдечно-съдовата система.
- Допринася за борбата със стреса, безсънието, безпокойството.
В Авиационния уелнес център можете да се насладите на всички полезни ефекти, донесени от кардио упражненията по време на групови часове, проведени в премиум центъра, разположен в северната част на столицата, под ръководството на специалисти.
3-те кардио занятия, които ви помагат да свалите излишните килограми:
ПЪЛНА РАБОТА НА ТЯЛОТО
Това е един от най-популярните групови класове в авиационния център Welnnes, защото предлага експлозивна кардио тренировка, която изгаря голям брой калории за рекордно кратко време. В рамките на него упражненията се изпълняват както със собственото ви телесно тегло, но също така и с различни специфични аксесоари за безопасна и ефективна тренировка, адаптирани към вашите нужди.
СКЪП НА МОЩНОСТ
Упражненията, изпълнявани през този час, всъщност са контролирани скокове на еластични батути, където въздействието върху ставите е минимално поради еластичната повърхност, върху която те кацат. След участието в Power Jump ще се почувствате пълни с енергия, тялото ви ще бъде тонизирано и мазнините бързо ще се изгорят поради ефекта от увеличаване на скоростта на метаболитно изгаряне.
КОЛОЕЗДЕНЕ
Класовете по колоездене на закрито могат да се комбинират с уроци по аеробика или тренировки във фитнес. Те имат и бързи ефекти като самостоятелни тренировки, в зависимост от целите на всеки участник.
Fartlek е една от уникалните програми за колоездене на закрито и името му идва от шведския термин за скоростна игра. Класът е разделен на различни интервали на интензивност, които изискват мускули, изгарят мазнини и въглехидрати, за да се постигне завидна фитнес. През този час тялото се принуждава да работи с 65-85% от максималната сърдечна честота и по този начин има подобрение в скоростта, издръжливостта, аеробния капацитет, но също така и изгарянето на мазнини и въглехидрати.
Втората програма за колоездене, Hill, е изградена като дълга разходка в планината. Той симулира постоянно изкачване, което ще подтикне тялото да работи между 75% -85% от максималната сърдечна честота и това се "превежда" чрез изгаряне на повече въглехидрати от мазнините.