Поддържане на здравословна бременност
Здравето на майката е от съществено значение за здравето на нейното бебе. Бременните жени са по-малко склонни да развият усложнения по време на бременност, ако се хранят здравословно и спортуват редовно, заедно с посещаването на програми за пренатална грижа. Тези жени имат шанс да имат здраво бебе.
хранене
Придържането към диета, посочена от диетолога по време на бременност, е свързано с добро развитие на мозъка на плода, подходящо тегло при раждане и намален риск от развитие на фетални вродени дефекти.
Балансираната диета също ще намали риска от анемия и неприятни клинични прояви по време на бременност, като умора и сутрешно гадене. Казва се, че здравословното хранене поддържа благосъстоянието на майката, може да подобри раждането и да подобри раждането.
Балансираната диета по време на бременност включва:
Протеин
Витамин С
Калций
Плодове и зеленчуци
Пълнозърнести храни
Foods богати на желязо храни
Хранителни мазнини, в подходящи количества
Фолиева киселина.
Качване на тегло
Най-лесният начин да задоволите нуждите си от храна е ежедневната консумация на разнообразни храни, във всяка категория по една храна.
Много жени са загрижени за излишните килограми, които ще спечелят по време на бременност. Ако теглото Ви преди бременността е било в нормални граници, теглото Ви по време на бременност ще се увеличи с 20-35% от първоначалното Ви тегло. Препоръчително е да наблюдавате теглото по време на бременност и да обсъждате с личния си лекар как да се храните по време на бременност. Наддаването на тегло ще варира при жени с наднормено тегло или затлъстяване преди зачеването, както и при жени с близначна бременност.
Какво да не се консумира по време на бременност
За да предпазим майката и нейното бебе от чревни паразити като листериоза, трябва да се уверим, че млякото, сиренето и соковете, които консумира, са пастьоризирани. Бременната жена не трябва да яде месо от неоторизирани производители или хот-дог, освен ако тези продукти не са добре предварително загряти. Също така се препоръчва да се избягва яденето на храна, която е била съхранявана дълго време в хладилника, замразени храни за дълго време, пушени морски дарове, месо, което не е достатъчно приготвено, птици от собствения ви двор (от птици, които може да носят различни бактерии или вируси, които не се лекуват) и морски дарове (чийто срок на годност е изключително кратък). Ако бременната жена или който и да е член на нейното семейство има анамнеза за хранителна алергия, е необходимо да се консултирате с лекар и да избягвате тези храни.
Витамини в пренаталния период
Много от хранителните вещества, необходими по време на бременност, идват от диетата, но витаминните добавки, взети преди раждането, играят изключително важна роля. Жените са твърде заети да приготвят три богати ястия всеки ден, богати на хранителни вещества и витаминни добавки, за да осигурят правилно хранене за правилното развитие на плода.
Фолиевата киселина (фолиране) е много важен витамин от група В за бременни жени. Добавки с фолиева киселина, приемани в продължение на няколко седмици преди бременността и през първите 12 седмици от бременността, намаляват риска от раждане на бебе с дефект на нервната тръба (като спина бифида).
Повечето пренатални витамини съдържат 1 mg фолиева киселина. Преди да започне с витаминни добавки, бременната жена трябва да се консултира с лекаря, който наблюдава бременността. Той може да я посъветва относно вида витамини, които са най-подходящи за нея по това време.
Болест по време на бременност
В допълнение към повечето клинични прояви, които се появяват по време на бременност, бременните жени са изложени на някои инфекциозни заболявания, като настинка или грип. Вероятността бременна жена да има много по-лошо състояние по време на бременност, в резултат на заразяване с настинка или грип, е много по-висока от тази при други жени. Въпреки че тези състояния могат да влошат състоянието на бременната жена, много от тях не влияят върху развитието на плода.
Най-често срещаните състояния, развити при бременност, са следните:
Обикновен студ
Сезонен грип
Диспептичен синдром
Ринорея.
Важно е бременната жена да говори с личния си лекар за лекарства, които могат да се използват по време на бременност в случай на заболяване. Много често срещани лекарства като аспирин или ибупрофен са противопоказани по време на бременност.
Профилактиката е най-добрият начин да избегнете заболяване по време на бременност. Здравословната диета и редовните упражнения, както и времето, прекарано в почивка и правилната хигиена на ръцете, помагат за поддържането на добро здраве. Грипната ваксина е най-добрият начин за защита срещу епизоди на грип през студения сезон. Препоръчва се за бременни жени през втория и третия триместър на бременността. Бременните жени са по-изложени на риск от развитие на усложнения както от сезонен вирусен грип, така и от свински грип (H1N1).
Препоръчително е бременната жена да говори с личния си лекар за здравето си. Вашият лекар може да потвърди дали здравето на плода е застрашено или не.
Някои бременни жени, диагностицирани с астма, могат да имат клинични прояви на заболяването, влошени по време на бременност. Това отчасти се дължи на увеличеното количество хормони и увеличаването на размера на матката, което оказва натиск върху белите дробове и ограничава количеството въздух, останал в белите дробове след изтичане.
Пренатална грижа
Посещаването на всички прегледи за пренатална грижа ще помогне на лекуващия лекар при наблюдение на бременната жена и проследяване на развитието на плода по време на бременност. Това ще даде на бременната жена планирано време, в което тя ще може да попита лекаря за всякакви въпроси.