Три ябълки на ден за сърцето

Консумирането на три ябълки или еквивалентно количество диетични фибри (като зърнени люспи) на ден значително намалява риска от сърдечни и кръвоносни заболявания, американски лекари обобщават резултатите от задгранични и европейски изследвания.

сърцето

Анализ на данни от около 300 000 възрастни пациенти установи, че консумирането на 10 грама диетични фибри на ден може да намали риска от инфаркт с 14 процента и риска от фатални съдови заболявания с 27 процента. Една ябълка със среден размер съдържа около 3 грама фибри, парче пълнозърнест хляб 1,5 грама и малка глава броколи 2,7 грама - така че консумирането на това количество фибри в никакъв случай не е трудна задача.