Три или повече пъти на ден, малко - колко често се храним
Ядем ли три или пет или шест пъти на ден? Какво е правилно Кое е по-здравословно? Няма и пълно съгласие сред професионалистите по този въпрос. Диета и фитнес д-р. Фаркас попита Кити за темата.
Много пъти, малко: постоянно на работа в организацията
Съществена характеристика на три хранения на ден е, че тя е най-добре адаптирана към естественото функциониране на нашия метаболизъм. Такова е нашето тяло, така че работи физиологично. Ако се храним три пъти, тялото ни работи оптимално и може да работи добре с храната, която ядем. За разлика от това, привържениците на принципа „в пъти по-малко“, който препоръчва пет или повече хранения на ден, се намесват в тази естествена функция, в добрия им смисъл и според нас изобщо, казва д-р Кити Фаркас, създател на програмата за недоразвитие.
Те приемат, че ако ядем повече от веднъж, ще работим постоянно върху тялото си и няма да сме гладни. Проблемът с постоянната работа, от друга страна, е, че по този начин изтощаваме панкреаса си, а междувременно клетките ни все по-трудно използват храната. Този път води до за инсулинова резистентност. Казано по-просто, ние постоянно предизвикваме инсулина да обработва храната, той се уморява от него и вече няма да го обработва толкова интензивно, а по-скоро го съхранява под формата на мазнини.
Относно симптомите, изследването и лечението на инсулинова резистентност на едно място! >>
Другият аргумент за ядене от пет до шест хранения е, че тогава „няма да сме гладни“. Това обаче е просто симптоматично лечение, нека се изправим пред него, покривайки проблема, като го пометим под килим, където проблемът ще бъде още по-голям. Въпреки че няма да сме гладни известно време, защото ядем постоянно, но след това ще бъдем гладни дори когато не ядем, тоест живеем от три до три часа и нямаме търпение за следващия хранене, защото сме толкова гладни. Това не е хубаво.