Три груби упражнения за корем върху топка за фитбол!
Склонен съм да свиквам с упражнения за корем възможно най-скоро, така че продължавам да търся възможности, тъй като бих могъл физически и психически да се напъна за друго предизвикателство. Сега ще ви покажа три упражнения, за да преработите наистина целия си основен мускул в допълнение към обичайните вариации на чатала.!
Разточване на годна топка от позиция на дъска
Коленичете на земята и облегнете лакътя си на топката, след това се търкаляйте напред, докато ръката ви се изправи напълно. Задръжте жеста тук и тогава можете да се върнете. Поддържайте торса си стабилен и стегнат през цялото упражнение. Краката ви са в леко разпръскване: тук можете да го направите по-трудно: колкото по-малко е разпръскването, толкова по-трудно е да запазите равновесие, така че по-сукайте упражнението.
Ако искате да го направите още по-трудно, повдигнете коленете си от земята и направете упражнението!
Обратен нож на топка за фитбол
Застанете зад прилягащата топка, след това поставете горната част на тялото върху топката и се търкаляйте внимателно напред, така че да можете да почивате здраво на земята с дланите си. Ако работи, нека се придвижим напред до точката, в която точната топка на топката няма да бъде грубо в глезените ни.