ТРИ ЧАСА диета Отслабване, отслабване

Искате ли да спазвате диета, която не съдържа „лоши храни“? Искате ли да можете да ядете шоколад, без да се чувствате виновни? Опитвали ли сте тези диети с ниско съдържание на въглехидрати без успех? Може би трябва да помислите за 3-часовата диета. Бъдете внимателни, ако сте умножили диетите с ограничения, можете да развиете недостатъци с течение на времето, ако това е така, първо се опитайте да възстановите баланса, за да останете в добро здраве, можете например да направите лек от хранителни добавки във фитонът

диета

Разработено от Хорхе Круз, фитнес журналист и автор на книгата „3-часовата диета: Отслабнете до 10 килограма само за 2 седмици, като ядете на всеки 3 часа!“ (3-часовата диета: Отслабнете до 4,5 килограма само за 2 седмици, като ядете на всеки 3 часа) силно вярва, че храненето по този начин увеличава метаболизма и следователно ви кара да отслабнете.

Защо на всеки три часа ?

Когато спазваме диета, това, което искаме (и копнеем за здравето си) е да губим само мазнини, а не мускули. Мускулите поддържат тялото ни, позволяват ни да се движим енергично, караме да изглеждаме слаби, така че ясно трябва да ги държим непокътнати! Проблемът, когато не се храним достатъчно често, е, че нашата система ще черпи енергията си от мускулите, а не от мазнините. Да, кантарът показва по-малко тегло, но наистина ли е необходимо? Разбира се, не тъй като мазнините искаме да се стопят. И така, принципът на хранене на всеки три часа е именно да се избегне този малък капан, който тялото ни поставя за нас, когато се ограничаваме до храната. Ядейки малки, нискокалорични ястия на всеки от тези интервали, ние подхранваме мускулите си, докато отделяме мазнини.

Усилването на метаболизма е ключът към успеха на тази диета. Така че, за да го поддържаме винаги високо, първо трябва да започнем с добра закуска. Да приемем, че имате дневен график, така че първото ви хранене трябва да е около 7 сутринта. След това, три часа по-късно (около 10 часа сутринта), имате лека закуска. Около 13:00 е обяд и след това около 16:00 още една закуска. Вечеря, стига да е около 19:00. Също така е важно да разберете, че имате право на лакомство през деня. Можете да го вземете с обяд или вечеря. Също така принципът на 3-часовата диета се простира до факта, че не трябва да ядете нищо три часа преди лягане.