Три бразилски ядки за хронична умора и постоянен стрес; Донор на яснота
Само един бразилски орех на ден може да помогне за ефективна борба с умората и стреса, тъй като съдържа достатъчно селен, точно минералът и антиоксидантът, който е известен със своите антистрес ефекти.
Люти чушки и малини са също толкова полезни и добре дошли, колкото и първа помощ, тъй като бързо ще ви измъкнат от следобедните ниски благодарение на значително количество витамин С.
Между другото, пуйката е добър източник на триптофан за месоядците, който има подобряващо настроението и успокояващо действие.
Умората има много лица
Загуба на работоспособност, повишена раздразнителност, често чувство на изтощение, неспособност да се концентрирате върху едно нещо, безсъние, главоболие, загуба на апетит или апетит за храна, спазми, изтръпване на крайниците, прекомерно изпотяване, всичко това не рядко, съчетано със състояния на тревожност до панически атаки, всички най-честите симптоми, докладвани от работещи хора, но също така и стресирани ученици, млади майки и т.н. Дори ако трябва да се търсят достатъчно сън, разумна хигиена на съня, по-здравословна връзка между времето за работа, учене и възстановяване, за да се предложи реално решение (понякога дори с професионална помощ), има и неща, които трябва да се вземат предвид в областта на храненето би било. В крайна сметка, антистресова диета всъщност може да намали до известна степен нивата на стрес, дори и само вътрешно.
Най-добрият начин да подготвите тялото за предизвикателствата на ежедневието несъмнено е да приемете здравословна диета и начин на живот, който задължително включва редовна физическа активност.
Тайната рецепта: Ако сте изчерпали енергията си, но работата ви очаква, препоръчвам салата от спанак с орехи и Грана Падана, маслото от пшеничен зародиш е подправка.
Вътрешен съвет срещу лошо настроение: Ако ви предстои да избухнете от целия стрес или сте на път да плачете от умора, бананово ласи ще ви помогне. За целта смесете чаша кисело мляко (125 г) с банан.