Тревожност, стрес, безпокойство Как да се освободим от паническите си атаки L Express
Поставянето на думи в това, което ни тревожи, е първата стъпка за избавяне от този дискомфорт.
Ако има една емоция, която изглежда все по-споделена, тя е тази: тревожност. Стресът на работното място, трудностите при управлението на любовния ви живот или правенето на всичко едновременно, безпокойството остава трудно за описване и разпознаване. В резултат на това понякога е трудно да се признае, че си жертва. Въпреки това, за да се отървете от него, нищо като да говорите за това.
Затруднено заспиване, раздразнителност, склонност да виждаме всичко в черно, загуба на апетит или, обратно, принуда към храната: симптомите на тревожност са уникални по това, че се различават от един човек на друг и често ни подвеждат какво наистина ни засяга в живота . Как можем да се научим да идентифицираме и управляваме това състояние на стрес, което ни обхваща, без винаги да разбираме напълно защо? Как да различим лек преходен стрес от a безпокойство дълбока или истинска парализираща атака на тревожност, наричана още "пристъп на паника"? Преди всичко как да укротим това неразположение, да се отървете от него, за да намерите повече спокойствие? Кои са пружините, върху които да се работи, за да се подобри най-накрая в дългосрочен план?
Състояние, за което рядко сме наясно
Ако темата често е първа страница на списания и обект на безброй проучвания, „хората с наистина симптоматично безпокойство рядко го осъзнават“, отбелязва Катрин Серурие, автор на книгата Преодолейте тревогата си. „Има нещо срамно в това да го признаеш, да признаеш какво може да се счита слабост", анализира тя. Парадокс, ако има едно от нашето непрекъснато информационно общество, което ни атакува с новини, по-провокиращи безпокойството от останалите, като същевременно умножава предписанията на щастие и резултати.
В резултат на това говорим много за стреса като злото на века, "но много за другите, рядко за себе си", отбелязва Катрин Серурие. Въпреки това, тя продължава, „влагането на думи в този скрит дискомфорт е предпоставка за подобряване“. Психологът отбелязва, че „безпокойството често се открива от роднини, които забелязват промени в поведението“: безсъние, докато субектът е спал добре дотогава, промени в настроението внезапно, липса на ентусиазъм, множество и различни опасения, свързани по-специално с професионалния живот, но не изключително и т.н.
Слушане на близки и избягване на отричане
Поради това е важно да се чуе от засегнатите обкръжение, дори ако първият инстинкт често е да се прибегне в отричане. По-лесно е да се позовете на временна умора, лош грип, който се лекува бавно или сезонно отпускане. „Отдавна твърдя, че„ това “не е нищо“, свидетелства Сесил, 37-годишен, преуморен служител по комуникациите и майка на две малки деца. "Преди две години започнах да се оплаквам често от мигрена и много бързо се ядосах за децата си. Събуждах се посред нощ с изпотяване, отивах на работа с бучка в стомаха. Съпругът предполагаше, че съм разтревожен и може би необходим консултиране, аз бях в защита. Предпочитам да слагам всичко в един живот, който е малко прекалено забързан и да чакам да мине. "