СЕДМИЧНО РЕЗЮМЕ НА ДАНИ 15 ДНИ ПО-КЪСНО ...

Тамас Балог, 26 април 2011 г. query_builder Четенето отнема 15 минути

по-късно

През последните дни в Унгария се случиха няколко важни и решаващи събития. Говоря за исторически събития, включително за факта, че Република Унгария има нова конституция след 62 години, но по-важното е, че Дани свали 7,4 килограма.

Така оставихме своя хрушчовист от 1949 г., временната конституция на Доби и, надяваме се, стария начин на живот на Дани. Говорим за 35-килограмов излишък за Даниел, за да можем спокойно да кажем, че сме в началото на пътя. Въпреки че загубата на 7,4 кг за 15 дни може да изглежда много, на този етап 80% от загубата на тегло е 20% вода и твърдостта на програмата наистина ще дойде сега. Освен Петра, Данира няма четвърт от времето ми, но Дани дори не се нуждае от вниманието, което Петра има. Имам късмет с тях и се радвам, че ги избрах, защото и двамата са решителни, ентусиазирани, поставили са си цел и напредват добре, без да се интересуват от някакви инхибиращи фактори. Целта на Дани е да създаде здравословен живот преди създаването на семейство, което трябва да бъде един от най-силните мотивиращи фактори за нея да не се отказва от програмата или да се отдаде на диета или упражнения.

аз: Петра, прочетохте последната статия?

Петра: Това малко късо, това на 20 дни?

аз: Колко кратко? Бутонът за продължаване не се появи в долната част?

Петра: Джаааа, че имаше повече, тогава ще прочета.

ПРЕКЪСВАНЕ. Определяне на горната граница на пулса. Вашата възраст е 220, така че получавате числото, което, ако го надвишите, спрете да тренирате веднага. Така че, ако сте на 25 години, смъртността ви е 195. Има диапазон, наречен анаеробна зона, където можете да очаквате неразположение, повръщане, припадък, ако останете за дълго време - т.е. повече от 2 минути. Само за да може всеки да разбере. 220 е основният пулс, от който изваждате възрастта си, получавате числото, което не можете да преминете, защото можете да умрете, трябва да извадите 10% от това число, което е 195-10% = 176 с това пример. Това е анаеробната зона между 176 и 195. Това се изчислява от всеки, който има тези стойности, където това е от съществено значение за безопасни, контролирани тренировки. Надявам се, че всички разбират кой не, не се колебайте да слезете сами.

Също така пиша отделен запис за сърдечната честота ...