Тревожни разстройства след раждането Тревожността ми ме плаши
До известна степен е нормално и биологично желано нашата повишена бдителност и предпазливост да се повишат, след като сме родили дете. Ние чувстваме тази трогателна, невероятна безпомощност и отговорността, която носим за благосъстоянието на нашето бебе. И това е добре и правилно.
Но какво, ако страхът започне наистина да ви измъчва и да контролира вашите действия? Започна безвредно с няколко момента на шок, но стигна ли сега до ново качество? Сега, когато страхът се превърна в атаки на тревожност и паника, които почти ви завладяват и причиняват физически симптоми? Ако изведнъж се почувствате в безопасност в супермаркета, че сте забравили бебето си в парещата жега в колата и че рискувате да си счупите краката при тази мисъл. Въпреки че детето ви, разбирате ли секунди по-късно, разбира се е в безопасност и здрави с вас? Когато детето ви най-накрая заспи, не можете ли да се отпуснете, но да продължите да се грижите за него, защото се страхувате от внезапна детска смърт? Когато по-късно филми се изпълняват пред вътрешното ви око във всякакви ситуации: как детето ви пада от бордюра и е ударено от кола, как пада по скалата, където всъщност правите приятна разходка.
Има много примери, които биха могли да бъдат добавени към този страховит, осакатяващ списък. И точно там се крие проблемът, защото списъкът ще се удължи, ако го оставите и не предприемете нищо по отношение на страха.
Разбира се, в началото изглежда възможно просто да се вземат определени ситуации да се избегне и така да се избегне прекомерния страх. Но това - според експертите - е точно погрешният път. Защото страхът, като течащата вода, ще намери нови начини да ви държи под контрол. Трябва да го изровите, така да се каже.
След като страховете достигнат това качество - реални състояния на тревожност или пристъпи на паника, включително физически симптоми - тогава те няма да изчезнат сами, а ще се разпространят. Тогава се нуждаете от помощ, така че един ден да не сте заобиколени от вас.
Преходът често е плавен и труден за оценка, но е важно да приемате сериозни страхове, които ви измъчват сериозно, и да получите помощ. Както казах: страховете от този вид не изчезват сами.
„Изходът от страха води само чрез страх. Избягването води до влошаване и влошаване на страха и все повече сфери от живота се включват “, казва Даниела Ное. Тя е квалифициран психолог в университета в Хайделберг. Тук тя не само изследва темата, но и работи като стационар в клиниката със засегнати майки.
Добрата новина обаче е, че има помощ, която наистина помага и не сте сами с нея. „Изследванията на тревожно разстройство след раждането са в зародиш - но вече знаем, че около 11 процента от всички майки страдат от него по един или друг начин“, казва Даниела Ное.
Къде трябва да се обърнете, когато сте заседнали?
Можете да намерите практическа помощ първо от акушерката, в центровете за майки и деца, в психологичните амбулаторни отделения, от психолози или поведенчески терапевти, а по-късно и в групи за подкрепа в групи за самопомощ.
Можете също така да получите информация и други точки за контакт от фондации като фондация Кристоф фон Дорние. Или асоциацията Licht und Schatten e.V. (Връзка). Той поема точно този проблем, наречен тревожно разстройство след раждането, както и класическата следродилна депресия.
Между другото, тези две заболявания не са непременно свързани. Тревожността може или не може да бъде свързана с депресия.
Причини за следродилно тревожно разстройство
Тревожното разстройство след раждането може да има много причини или възниква главно тогава, когато се съберат много фактори. Прекомерните изисквания обаче засилват развитието.
„Много жени, които идват при нас, имат проблеми със семейството, от което идват, или трудно партньорство, което често вече е обременено от страхове. Това означава, че те имат малко подкрепа и облекчение в ежедневието с бебето или децата. Това изостря кризата. Особено, тъй като често отнема много време и на двамата партньори да забележат, че тук нещо не е наред. Често партньорът вече е дълбоко замесен в „тактиката за избягване“ и си тръгва например
вече да не работи, защото жената вече не смее да остане сама с детето. Дори се случва в даден момент и двамата да се сринат от умора, защото са настроили нощни часовници за наблюдение на съня на бебето. Разбира се, това натоварва връзката “, казва Даниела Ное. „Ето защо партньорите винаги са включени в терапията, когато е възможно. Трябва да се научите да казвате „Не“, когато забележите, че партньорът ви отново се изплъзва в страховито поведение. “
И така, какви са причините или причините за тези състояния на тревожност? Има различни фактори, които могат да си взаимодействат и да го задействат:
Физически фактори като предишно психично заболяване. Например, ако преди сте имали скрити страхове, тогава е много възможно хормоналните промени по време на бременността и раждането да са дали неочакван тласък на тези страхове. Но също и генетично предразположение или просто
ефектът от безсънните нощи върху тялото играе роля.
Социални фактори като дете, което е особено грижовно, като плачещо бебе. Това е изключително нервно. В допълнение: независимо дали в рекламата или в медиите - ние сме заобиколени от очевидно идеалното щастие на майка или семейство. Ако не се озовете там, бързо се подлагате на натиск вътре.
Перипартумни фактори като усложнения при бременност, които са ви накарали да се страхувате предварително за детето си. Може би трябваше да легнете или да сте направили обезпокоителни прегледи; или дори предишен спонтанен аборт или изненадващо преждевременно раждане. Нищо чудно, че сте по-склонни към масивни страхове, когато държите новороденото в ръцете си. Но използването на някои препарати за отбиване също ви прави податливи.
И не на последно място: психологически фактори. Станете майка с всички последствия от справянето с факта, че денят ви изведнъж се определя от други, всичко това може да предизвика голяма несигурност, която благоприятства страховете.
Може да има смисъл да се лекуват лекарства под наблюдение на специалист, за да се преодолее най-трудното време. (Те са класически психотропни лекарства, но някои от тях могат да се приемат и по време на кърмене.)
Преди всичко обаче експертите ще ви покажат как първо можете да държите под контрол своите страхове и накрая да се „отучите“. Това означава, че получавате упражнения, които ви помагат да контролирате възникващия страх и да го поставите на негово място. Усещане за освобождение, когато възвърнете контрола и влиянието върху чувствата си и вече не сте безпомощни.
„Защото онова, което върви в едната посока, може да върви и в другата посока под експертно ръководство: Ако поведението, мислите за страх предизвикват чувство на паника и телесни реакции, тогава добрите мисли, работата на тялото (като правилното дишане) и поведението също могат да предизвикат добри чувства. Ние практикуваме това в терапията. Мога да кажа с пълна убеденост и научно, че ние, жените, които идваме при нас, наистина можем да помогнем. Колкото по-рано дойде пациент, толкова по-добре “, казва Даниела Ное.
И така: Не е нужно да го понасяте и не бива, защото това не само ще ви натовари, но и връзката с детето ви и партньора ви, на които ще се доверявате все по-малко заради страха.
„За много майки точно тази мисъл им позволява в крайна сметка да преодолеят страха си от терапия:„ Не искам да нараня детето си със страха си “.
Ако осъзнаете, че имате нужда от спешна помощ: не се колебайте да отидете в психологична амбулатория. Да, има нещо подобно не само за счупени крака, но и за вътрешни нужди.
кой плаща?
А що се отнася до по-продължителната терапия: Не се притеснявайте за разходите. Ако сте диагностицирани с това тревожно разстройство, здравноосигурителната компания ще плати терапията с одобрени терапевти.
Важно е обаче да не отлагате всичко това твърде дълго, тъй като времето за чакане при терапевтите така или иначе е дълго.
Не се страхувайте да получите практическа подкрепа от партньора и приятелите си. Те могат да ви помогнат с документите, за които в момента вероятно нямате глава. Заслужава си.
„За нас винаги е вълнуващо да видим как цялата връзка между майка и баща и особено майка към дете изведнъж се отпуска и как бебетата постепенно се размразяват“, казва Даниела Ное.