ТРЕВОГА - безпокойство и страх без основание - Servus Expert

тревожност - тревожност и страх без причина - симптоми на тревожност - видове тревожност - причини за тревожност - лечение на тревожност - преувеличена тревожност и страх - агорафобия - паническа атака - генерализирано тревожно разстройство

Понякога изпитването на тревожност е част от нормалния живот. Въпреки това, при някои от нас това разстройство е постоянно и интензивно и се проявява с постоянна тревога и страх в ежедневните ситуации.Тревожността често включва внезапни епизоди на ужас и страх, които могат да продължат до няколко минути, наречени панически атаки.

Има различни форми на това разстройство: генерализирано тревожно разстройство, социална тревожност/социална фобия или специфични фобии, но наблюдението на симптомите може да ни убеди да се обърнем към специалисти и да се възползваме от лечението.

Има безброй начини да бъдеш МЪЖ, да живеем човечеството и всеки от нас преживява Живот и реалност по различни начини. Ето защо всички сме съгласни с това нормалност това е широк плаж.

„Животът и реалността не са неща, които имате за себе си, докато не ги дадете на другите“, казва ни Алън Уотс.. Може би най-силното чувство на тези, които изпитват тревожност и може би депресия, е, че те са сами в страданията си и неразбрани.

И макар да сме наясно колко дълбоко емоциите влияят на нашето благосъстояние, двете тела, физически и емоционално, изглежда не резонират.

Как да разпознаем портрета на тревожността? Кои са основните симптоми?

чувство на нервност, безпокойство или напрежение
чувството за непосредствена опасност
увеличаване на пулса
увеличаване на честотата на дишане
главоболие
изпотяване
тремор
чувство на слабост и умора
невъзможност да се концентрирате върху нещо различно от настоящата грижа
нарушения на съня
болка в корема
чревни транзитни нарушения (диария, запек)
невъзможност за овладяване на притеснението и страха

Тревожност - безпокойство и страх без причина

Кои са основните видове тревожност?

1.агорафобия

Чувството на страх ви кара да избягвате места и ситуации, в които знаете, че ще бъдете изпаднали в паника и поради това ще се чувствате безпомощни, смутени, в капан. Страхувате се и обикновено избягвате обществения транспорт, затворените пространства или, напротив, от твърде широката тълпа.

По-често се появява при тези, които са преживели няколко панически атаки преди и се страхуват да не се повтарят при описаните обстоятелства. Понякога страхът може да бъде толкова силен, че да се страхувате да напуснете дома си.

2.Тревожност поради състояние

Включва симптоми на силна тревожност и паника, причинени от физическо състояние.

3.Генерализирано тревожно разстройство

Определя се от прекомерна загриженост за обикновените ежедневни събития и ситуации. В тази ситуация притеснението е напълно непропорционално на важността на събитието. Трудно е да се контролира и също влияе върху начина, по който се чувствате.

4.Панически разстройства

Включва повтарящи се епизоди на безпокойство, страх, ужас, продължителни минути (пристъпи на паника). Може да имате усещането за предстоящо падане, задух, болка в гърдите, ускорен и понякога неправилен ритъм на сърдечния ритъм.

5.Селективен мутизъм

Особено специфично е за децата, които се страхуват да говорят в определени ситуации (например в училище), въпреки че у дома, в семейството, те общуват. Това поведение може да повлияе на училищната дейност и социалната интеграция.

6.Тревожност при раздяла

Това е и състояние на децата, които изпитват прекомерен страх, че могат да бъдат разделени от родителите си.

7.Социална фобия

Определя се от прекомерен страх да не осъждаш другите и негативния начин, по който те могат да те видят.

8.Специфични фобии

Те са насочени към конкретен обект или ситуация. Той причинява интензивни физически и психически реакции и може да повлияе на нормалната работоспособност или справяне в различни социални ситуации. Това включва страха от самолети, мълнии, животни или насекоми и т.н.

Каква може да е причината за безпокойството?

Причините не са напълно изяснени. Емоционални травматични преживявания или генетичната предразположеност може да бъде тригери.

Но за някои от нас, безпокойство може да е признак за състояние:

сърдечно заболяване
диабет
хипертиреоидизъм
хронични белодробни заболявания: хроничен бронхит, астма
хронична болка
синдром на раздразнените черва
по-редки тумори, които произвеждат хормони, които дават описаните реакции

Тревожност - безпокойство и страх без причина

Когато трябва да мислите, че безпокойството съобщава за състояние?

когато нямате близък роднина с такова състояние
когато не сте имали детски тревоги
когато не избягвате определени ситуации, защото това ви причинява безпокойство
когато появата на тревожност е внезапна и изглежда не е свързана с житейско събитие

Какви стъпки трябва да предприемете?

Обадете се на семейния си лекар! Той е първият, който успява да изключи заболявания, които могат да бъдат придружени от безпокойство, и ще ви насочи към специализирано лечение:

психотерапия
анксиолитично лекарство

Променете начина си на живот:

1. Бъдете физически активни - да се превърне в ежедневна рутинна дейност. Физическото натоварване е добро средство за облекчаване на стреса. Кара ви да се чувствате добре и ви помага да останете здрави.

2. Избягвайте алкохола - може да влоши безпокойството

3. Спрете да пушите и се опитайте да намалите броя на кафе всеки ден

4. Сомнул да стане приоритет

5. Хранете се здравословно - диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни, изглежда, че има благоприятни ефекти. Научните изследвания показват благоприятния ефект на Средиземноморски тип диета при много от хроничните заболявания. Дори да не е пряка връзка на психическото настроение с диетата, фактът, че се чувстваме добре физически, също ще помогне на психиката.

6. Алтернативна медицина: НЕ е доказано полезният ефект на билковите хранителни добавки при лечението на тревожност. Освен това те могат да попречат на редовното Ви лечение.

7. Научаване на някои техники за релаксация Йога тип

8. Искането специализирана и семейна помощ и Приемането, че имате нужда от тази помощ, е от съществено значение. Като цяло е трудно да контролирате ситуацията сами!

Когато стане ясно, трябва да отида на лекар?

когато вашите епизоди на тревога и паника засягат живота ви, работата и взаимоотношенията ви с другите
когато не можете сами да контролирате тези епизоди
когато се чувствате депресирани
когато почувствате, че това може да е друго състояние
когато имате мисли за самоубийство

Първоначално публикувано 2018-07-22 18:47:21.