Треперене, докато мазнините се разтопят - какво всъщност има тенденцията
Фитнес машина за мързеливи? Ако имаше това, щеше да е вибрационната плоча. С това устройство трениращите просто се изправят, оставят се да се разклатят на вибриращи плочи и килограмите да отпаднат. Устройството също така трябва да накара вдлъбнатините по кожата да изчезнат и укрепването на мускулите е едно от свойствата, които са почти твърде добри, за да са истина. Но какво всъщност представлява тази тенденция? Ще го раздадем.
Простото стоене наоколо не води до успех
Който мисли, че спортистът може просто да застане на чинията и наистина да отслабне (без да прави нищо сам), за съжаление ще бъде разочарован. Вместо това наистина е сериозно спортно оборудване, което изисква вашата собствена активност.
Но какъв е смисълът на цялата работа? Как работи плочата за уплътняване на тялото? Много просто: ако спортист стои на плочата, тялото автоматично се защитава срещу движенията. За това мускулите са необходими и напрегнати.
Целта не е просто да застанете наоколо, а да предприемете целенасочени действия срещу потрепването. Тренировката върху вибрационната плоча се отнася и до така наречените „неволни мускули“, които са разположени в дълбочината на тялото. Като правило можем само съзнателно да контролираме около 60 процента от мускулите си. За да бъдат включени и останалите мускули в тренировката, те могат да бъдат съзнателно контролирани от вибрационната плоча.
Едно проучване заключава, че вибриращите плочи всъщност могат да помогнат при загуба на тегло. Успехът се основава на логиката, че много мускули също консумират много енергия. Друго предимство на тази техника е фактът, че тренировката има стабилизиращ ефект върху скелета. Упражняването на по-рядко посещаваните мускули също осигурява дългосрочна защита срещу болки в гърба и дори срещу дискова херния. Не на последно място, тренировката има дори положителен ефект върху стреса, тъй като дори мозъкът е тясно свързан с мускулите. Движението кара тялото да отделя миокини, пратеници, които могат да предпазят от различни заболявания.
Без полза без риск
Всеки, който все още е един от абсолютно начинаещите спортове, не трябва да започва да тренира на вибрационната плоча. Мускулите просто не трябва да са твърде слаби за вибрационните сили, тъй като в противен случай движенията не могат да бъдат омекотени. В най-лошия случай това може да доведе до увреждане на вътрешните органи.
Необучените хора просто не омекотяват тези сили достатъчно, така че първо трябва да започнат с леки упражнения. Следователно клякането, изграждането на лека мускулатура и тренировката за издръжливост с цел изграждане на основна физическа форма са от съществено значение преди тренировка с вибрационната плоча.
Ако просто искате вместо това да тренирате издръжливост, няма да сте доволни от рекорда. Това е просто допълнение към редовното обучение. Разбира се, това може да има допълнително положително влияние върху много ефекти, но тренировката само с вибрационната плоча няма да създаде супермодел.