Съвети за здравословно хранене в ресторанта

Петък, 11 май 2018 г., 00:39 Източник: REALITATEA.NET

съвети

Много пъти, когато отидем до ресторант ядем много и правим нездравословен избор. Тя може да бъде твърде мазна или прекалено сладка.

Ето няколко съвета, които да ни помогнат да се храним здравословно, дори когато сме в ресторант.

Проверете менюто преди резервация

Ако можете да се документирате ресторант мястото, където ще ядете, би било идеално. Освен това, ако направите резервация известно време предварително, ще избегнете да станете много гладни, докато търсите място за спиране. По този начин можете също да избирате в зависимост от диетата, която спазвате, или от неразположенията, които може да имате.

Започнете със салата

Една проста салата със зелени зеленчуци е идеална за началото на храненето. Водата с фибри и салата ще ви накара да ядете по-малко от следното. Салатата също трябва да бъде подбрана внимателно. Не трябва да има твърде много лешници, крутони, авокадо, зърнени храни, сирена, сушени плодове. Би било препоръчително да изберете максимум две от тези съставки. Ако искате салатата да бъде цялото ви хранене, не забравяйте да добавите качествени протеинови източници: пиле, риба, яйца или боб. Не бързайте да слагате твърде много сос върху салатата. Оцетът и зехтинът са достатъчни.

Зеленчуците и протеините трябва да бъдат приоритет

Зеленчуците са добър източник на протеини, витамини и минерали, а протеинът ви дава усещане за ситост. Трудно е да се яде твърде много, ако изберете тази комбинация. Обикновено порциите в ресторанта са по-големи, отколкото би трябвало да ядем, но със сигурност ще се почувствате уморени и ще спрете. Можете да опаковате това, което е останало.