Треньорът на Дженифър Лорънс разкрива тайната на нейната топ фигура
Дженифър Лорънс дължи красивото си тяло на балансирана смесица от спорт и релаксация
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
A Холивудска актриса харчи средно ок. 6 до 12 часа на седмица с Тренировки.
Дженифър Лорънс използва много специален метод: Тя живее според "Планът на FeelGood"от Далтън Уонг, личен треньор от Лондон.
Тук не става въпрос за специални упражнения за ръце или седалище, а Принципи на начина на живот, в които здравословното хранене, спортът и релаксацията са в баланс. За това трябва да отделяте 15 минути на ден. Защото кой е добър чувства, изглежда добре. Звучи логично, нали?
Експертът по благосъстоянието и носителят на Оскар се срещнаха през 2011 г. в Заснемане на "X-Men: Първо решение"зная.
Дженифър Лорънс играе ролята във филма Мистика и не носи нищо повече от плътно прилепнал син костюм, който прави невъзможно привличането на стомаха ви. За ролята трябваше да участва 25-годишният Форма на супергерой бъда!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Далтън Уонг я вкара във форма по свой собствен начин, двамата се сприятелиха и тя написа предговора за книгата му "Планът FeelGood - по-щастлив, по-здрав и по-тънък за 15 минути на ден", който излезе на пазара през януари 2016 г. (засега за съжаление само на английски):
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
„Той не просто промени моя тяло за този филм, но ми даде способност да променя живота си. Станахме добри приятели и винаги, когато съм в Лондон, обичам да ходя в неговата фитнес зала и след това със семейството му Бургер и яжте пържени картофи. Всичко е свързано с баланса. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Супер тяло и Бургер: Как е възможно това? 8 трика от Далтън:
1. Пийте вода - солена при това!
Дженифър Лорънс си бърка водата морска сол, Кокосова вода и Лимонов сок и пие няколко литра от него през целия ден. Според Далтън Уонг по този начин предотвратявате тялото изсъхва, което е важно както за кожата, така и за концентрация е. Ако пиете чашата си редовно, можете да направите до 200 калории спестете за деня.
Между другото: Кокосовата вода е една от нашите 8 любими за суперхрани за отслабване.
2. Яжте на малки порции
Далтън Уонг съветва: Когато сте гладни, поръчвайте в ресторант Предястие и основно ястие. Но ако искате да отслабнете, има две предястия: Единият като предястие, вторият като основно ястие! Ако не можете без десерт, можете да хапнете предястие и да споделите порция със съпруга или приятелката си десерт. В допълнение: всяка хапка 21x дъвчете, за да се чувствате бързо сити.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Дремка с мощност
Дженифър Лорънс пътува много и затова често страда от Часовата разлика. Дори нормалните жени знаят състоянието на пълнота изтощение. Определено трябва да се поддадете на това и да подремнете, когато е възможно (Макс. 30 минути) вмъкване. "Отпуснете се и оставете тялото си да възвърне силата си. Няма смисъл, ако се надвиете", казва Далтън Уонг.
4. Забавлявайте се
Независимо коя тренировка ще изберете: трябва търсене и забавно направете. За Дженифър Лорънс спортът е част от работа. Никога не трябва да се чувства така, иначе работи мотивация Свирка.
5. Яжте шоколад
Понякога малко тъмно шоколад със 75% какао е разрешено. „Предпочитам да позволя на клиентите си малко парче да ядат любимите си сладки, вместо да им забранят напълно сладкиши и след това да ядат целия пакет от разочарование. По-добре е да държите глад под контрол, отколкото напълно ограничавам"каза Вонг.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Празнувайте партита - правилният начин
Дженифър Лорънс често става Рецепции или Страни поканени. Далтън Уонг знае: алкохол е до стрес един от най-големите Напълняване. Можете да избегнете този калориен капан, ако го направите фигурална Изберете напитки. Например: Шприц за вино вместо вино, по-суха шампанско вместо Кир Роял и Био червено вино (без пестициди) вместо греяно вино. Като нощна шапка, Dalton Wong препоръчва такава Ягермайстер, което стимулира храносмилането благодарение на билки като ким и копър.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Запазете самообладание - изглеждайте стройни!
Старият трик прави чудеса: Рамене заедно, гърдите навън, корем влезте и се усмихнете! Далтън Уонг работи много с Дженифър Лорънс по нейното поведение. Най-доброто упражнение: "T-Bird". Но с прав ход в клякам ходете, изпънете ръцете си встрани като Т, на Лопатки свийте и задръжте за 1 минута. 5 повторения. The палец насочете нагоре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8. Избягвайте стреса
Дори ако се дължи на пълна Календар за назначаване няма време за един потни След тренировка човек може да се концентрира върху дишането, разтягането и за няколко минути медитирайте, например докато чакате самолета на летището или седите в такси: „Чрез тях нос Вдишайте, тялото от гърдите, до ребрата и долната част корем напълнете с въздух. Издишайте през носа три пъти “, съветва Далтън Уонг.
Между другото: роденият канадски тренира и Кит Харингтън, известен още като Джон Сноу от „Игра на тронове“.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Още съвети за фитнес? Регистрирайте се за бюлетина на ELLE тук!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки