Треньор за сън с пет съвета как да подобрите съня си - Business Insider

Лошият сън има по-голямо влияние върху здравето ви, отколкото диетата или упражненията - тези 5 стъпки ще подобрят съня ви

Според треньора по сън Флорис Вутерсън всеки, който иска или трябва да изпълнява, се нуждае от добър нощен сън.

съвета

Достатъчният сън е дори по-важен от здравословното хранене или упражненията. Твърди се, че последиците от лошия сън са подценени.

Ето пет съвета, които треньорът даде на Business Insider, за да ви помогне да станете „супер спящ“.

„Той е чудесно креативен човек, но трябва да внимава, за да спи повече“, каза Ричард Брансън неотдавна за туитовете на Илон Мъск късно през нощта. Изглежда, че Брансън не е единственият, който дава този съвет на Мъск.

Треньорът по сън Флорис Уутерсън също обяснява: „Предприемачите, спортистите и други отлични изпълнители спешно се нуждаят от добър сън“. Той дори стига толкова далеч, че сънят е по-важен от здравословното хранене или упражненията.

Книгата му „Superslapen“ излезе в средата на септември. „Прекарах години в проучване на всичко, което намерих за съня“, каза той пред Business Insider. През последните шестнадесет години Уутерсън разговаря с хиляди клиенти. Темата за съня също го очарова, защото той самият трябваше да се бори с лошия сън.

Според Вутерсън последиците от лошия сън се подценяват. „Умора, раздразнителност, загуба на концентрация, забрава ... това има отрицателен ефект както в работата, така и в отношенията. Рискът от наранявания или произшествия също се увеличава с 40 процента. "

Дългосрочните последици от лошия сън могат да бъдат тежки. Депресия и прегаряне могат да се получат, ако не се регенерирате правилно през нощта. Ето пет съвета за това как да станете супер спящ, който Wouterson даде на Business Insider.