Треньор на знаменитости твърди, че това фитнес упражнение е надценено! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Тренирал е с актьори, националния отбор на Индия по тенис и моделите на Victoria's Secret - известният личен треньор Дан Робъртс има собствено мнение относно хип-хода на тренировката: клекове.
Много жени мечтаят за голям дупе като Бионсе или Ким Кардашиян. В съответствие с рекламата на Instagram, решението изглежда просто: клекове. Треньорът на знаменитости Дан Робъртс обяснява защо смята, че упражненията са надценени.
Ето защо той смята, че клякането е свръххипер
Голямо дупе, без да добавяте тежест към бедрата си - това не е възможно при клекове, казва Робъртс. И все пак много от клиентите му искат точно това.
Основателят на собствената си фитнес компания има опит в тренировките с различни топ спортисти, включително индийския национален отбор по тенис. Международни модели и актьори също са се възползвали от неговите услуги, твърди той.
При клекове мускулната маса в бедрото се увеличава, докато седалището расте. Личният треньор трудно може да разбере шумът зад това явление, особено в Instagram:
„При клякането фокусът се поставя върху мускулите, които в повечето от нас в западния свят вече са прекалено развити от прекалено седене.“
Препоръка на Робърт: балансирана физическа подготовка
Вместо типичния клякам, Робъртс предпочита да прави тренировки по верига постепенно с клиентите си. Те укрепват мускулите на тазобедрената става, например чрез мъртва тяга, и гарантират, че мускулите се тренират равномерно - за разлика от тренирането на изолирани мускулни групи.
Обучение, което се фокусира изключително върху определени области на тялото, така или иначе няма смисъл, казва Робъртс. От друга страна, той смята, че балансираното, атлетично тяло е от съществено значение, за да се избегнат наранявания. Те са вероятни, когато мускулите се укрепват от клекове с тежести или други силови упражнения, но липсва гъвкавост или баланс.
Ето защо Робъртс също така гарантира, че тренировките са възможно най-разнообразни в неговото собствено обучение. В миналото той е бил боец, играл е тенис и лакрос или е участвал в маратони.