Тренировки за кардио и тежести как да комбинирате двете
Тренировки за кардио и тежести: как да комбинирате двете ?
Всички се опитваме да разберем как да се впишем във всички тренировки, от които се нуждаем всяка седмица. Веднъж кардио, другата силова тренировка, тогава работим върху гъвкавостта ... И списъкът все още изглежда безкраен !
Пренаселените графици не помагат на проблема ни с толкова много дейности. Така че, може би се чудите дали няма начин да комбинирате тренировките заедно, за да спестите време.
Ще останете възхитени. ! Отговорът е ДА, само ако самото упражнение остава в съответствие с нашите цели.
Заем.е.с. за да спестите време и да увеличите максимално шансовете си за постигане на реални резултати? Хайде !
Много експерти предполагат, че е най-добре да се разделят сърдечно-съдовите тренировки и силовите тренировки, за да се даде възможно най-много енергия и усилия на всяка дисциплина. Когато комбинирате тези две упражнения едновременно, някои експерти смятат, че каквото и да е упражнение, направено на второ място, то непременно ще бъде повлияно и ще бъде изпълнено зле, тъй като обикновено имате повече енергия в началото на сесията, отколкото в края. е съвсем вярно само по себе си ...).
Въпреки това, освен ако не искате да станете културист или фитнес модел, не е нужно да бъдете прекалено строги към себе си и тренировъчната си програма. !
Ето няколко идеи и съвети, които да ви помогнат да комбинирате тези две упражнения. !
1. Правете тренировки за кардио и тежести в различни дни
С тази опция можете да се упражнявате много по-често, за да отговаряте на всички ваши тренировки. Освен това всяка сесия ще получава по-добра енергия и вашето пълно внимание. Със сигурност дори ще изпитвате удоволствието да правите нещо различно всеки ден.
2. Правете кардио тренировки и тежести по различно време на деня
Например можете да тренирате кардио сутрин и тренировки с тежести следобед. Тази опция е идеална за тези, които искат да дадат на тялото си време за почивка между сутрешната сесия и следващата. Недостатък за някои. е, че са необходими тренировки два пъти за един ден, което отнема време, но и енергия.