Тренировки за бягане по време на ски За бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Бела Якус, Орсоля Чаба 26.11.2019 | Актуализирано: 01/02/2020 | |
Istock | Въобще не е проблем, ако не бягате по време на ски, но ако го направите, следвайте съветите на нашия треньор по бягане
Ето зимата, през следващите месеци мнозина ще се отправят към ски курортите. Но като бегач, можем ли да „излизаме“ на тренировките си в ски дни? Или ако все още искаме да тичаме по това време, с каква интензивност, на какво трябва да обърнем специално внимание? За темата попитахме нашия експерт треньор по бягане Бела Якус.
Много хора се радват на бягане в дните на карането на ски, а сутрешно, преди ски, леко, движещо се бягане може да се впише в ежедневните спортни дейности.
- Внимавайте да не правите дълги, не интензивни, но 30-60 минути наистина „просто“ движещи се тренировки, с ниска интензивност, в диапазона на пулса за издръжливост. Може да има няколко кратки завъртания в края на бягането, но само за да го изместите малко - предлага нашият експерт. „По принцип, когато някой отиде на ски, на втория, но не по-късно от третия ден, краката, мускулите на краката му вече са брутално уморени от непрекъснатата статична мускулна работа. От друга страна, споменатото леко сутрешно бягащо упражнение в края движи уморените мускули с няколко завъртания, стимулира кръвообращението и по този начин мускулите се регенерират по-добре, особено в допълнение към задължителното разтягане за 10-15 минути след бягането .