Тренировки за аква тренировки във вода срещу затлъстяване и за фитнес - Tigerfit
Аква тренировка - защита на ставите и изгаряне на мазнини
Аква тренировка: тренировки във вода срещу затлъстяване и за фитнес
Както в дълбоки, така и във високи до гърдите води Аква-фитнес предимно упражнява. Това зависи от една страна от уменията за плуване на участниците в курса, а от друга страна от отделните упражнения. Така че, ако се чувствате несигурни в дълбоки води, винаги трябва да сте сигурни, че сте избрали подходящ курс в тази област.
Аква тренировките тренират цялото тяло
Aqua fitness използва предимствата на водата, тъй като съпротивлението на течната вода е 14 пъти по-високо от съпротивлението на въздуха. Следователно движенията във водата са много по-трудни за изпълнение, което от своя страна стресира цялото тяло.
Дори гимнастическите упражнения в басейна изискват малко издръжливост и могат да бъдат по-напрегнати, отколкото много хора си мислят. Въпреки това определено си струва усилието, тъй като краката, но също и горната част на тялото и мускулите на сърцето се възползват от този спорт. В същото време тренировките във водата също насърчават координацията, издръжливостта, гъвкавостта и силата.
Консумацията на калории се увеличава във водата
Фитнес упражненията във водата също имат предимството, че човешкото тяло тук е по-леко. Освен това консумацията на калории се стимулира не само от стресираните мускули, но и от загубата на топлина. Човешкото тяло консумира с 400 килокалории повече вода и това в рамките на половин час.
Това увеличение се дължи на стимулирания метаболизъм, тъй като тялото вече трябва да работи по-усилено, за да не се охлади. Ако сравните аква фитнеса с 30-минутна тренировка за умерено бягане, упражненията във водата очевидно са напред, защото джогингът поглъща само 300 килокалории през този период.
Водната аеробика облекчава ставите
По-специално пациентите със затлъстяване могат ефективно да отслабнат с помощта на редовни аква упражнения, тъй като тези хора често страдат от ставни проблеми, които пречат на други спортове да бъдат разгледани.
Същото се отнася и за възрастните хора. Все повече възрастни хора сега използват класове за аква фитнес, за да поддържат форма. Където джогингът, бягането, колоезденето или други спортове вече не са възможни, тренировките във водата все още могат да направят много за фитнеса.
Упражненията в мокра вода гарантират, че се поддържа диета. В същото време натрупването на мускули се случва в цялото тяло. При което скованите стави стават отново по-гъвкави чрез упражненията във водата и разбира се състоянието също се подобрява.
Аква фитнесът е разнообразен и насърчава забавлението в спорта
Колоезденето, бягането и подобни спортове също почти не са разнообразни. При аква тренировките е различно, защото различните упражнения могат да осигурят много забавление тук. Тренировките във водата могат да бъдат проектирани по най-различни начини, така че монотонността и скуката да не възникнат тук толкова бързо.
С помощта на различни прибори тренировката може да бъде или интензивна, или по-малко напрегната. Хората със сърдечни заболявания обаче трябва предварително да се консултират с лекаря си, защото аква фитнес не бива да се подценява, когато става въпрос за нивото на натоварване.