Тренировки с висока интензивност, без да разбивате банката! Фитнес парк
A липса на физически упражнения комбинирано с нездравословни хранителни навици е отговорен за 33% от ранните смъртни случаи, причинени от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Упражненията с висока интензивност и балансираното хранене са ефективни противоотрова при наднормено тегло. Благодарение на Горящ парк, можете да изберете високоинтензивната тренировъчна програма, която е подходяща за вас, за да сте здрави, докато тонизирате тялото си !
Burning Park: пространство, посветено изключително на тренировки с висока интензивност
Изгарящият парк е зона за обучение, запазена за желаещите изгаряйте калории бързо и усъвършенства силуета им. Стартиран от Фитнес парк, предлага ви възможност да практикувате упражнения наинтервална тренировка с висока интензивност (HIIT) безопасно.
TheHIIT тренировка се състои от редуващи се интензивни и бързи фази на усилие и кратки фази на възстановяване. Това е един от най-добрите начини да подобрите физическите си способности, докато извайвате тялото си. Плюс това, той задейства метаболитни процеси, които спомагат за премахването на излишните мазнини. Ефектът от упражненията може да продължи до 48 часа след тренировка.
В залата на Burning Park данните за обучение се събират чрез електронни сензори. След това те се анализират от специализиран софтуер, за да ви помогнат да откриете всички области за подобрение.
Независимо от вашето ниво и избрания метод на обучение, имате възможност да се възползвате от персонализирана подкрепа от сертифициран треньор. В допълнение, Burning Park предлага групови HIIT тренировки. За начинаещи това е чудесна възможност да се мотивирате и да надминете себе си !
Основните методи на тренировка с висока интензивност
Методът Табата
Разработен от японския професор Идзуми Табата, този метод е популярна форма нависокоинтензивно периодично обучение (HIIT). Състои се от редуване 8 комплекта упражнения висока интензивност на 20 секунди всеки, с 8 интервала почивка от 10 секунди.
Продължителността на цикъл на работа/възстановяване е следователно 30 секунди. Общата продължителност на тренировката е 4 минути. За да се възползвате напълно от това обучение, са необходими две условия: спазвайте продължителност на упражненията и възстановяванията, и да предоставят усилия замаксимална интензивност възможен.