Тренировки с тежести, кардио, диета тук са 5 често срещани грешки, когато l; искаме да отслабнем

Загубата на тегло често е синоним на заблуди и преки пътища, които не са непременно добър съвет. За щастие Джеф Кавалиер обяснява всичко, което трябва да се знае, и представя пет грешки, които не трябва да се правят.

кардио

Празничният период приключи, няма повече разширени ястия, коледни шоколади и е време да вземем добри решения, за да бъдем красиви това лято. Очевидно, тъй като нямахте нищо общо с нашите съвети и решихте да не броите калориите си (някъде се справихте добре), коремът ви удари и везните не ви молят. Напомнете му. Така че сте решили да загубите мазнини (или не), за да имате по-тонизирано тяло, защото 2019 е вашата година, тази на фитнеса. Да, но там сте, има някои неща, които трябва да знаете, преди да се впуснете в търсенето на вашето мечтано тяло. И за щастие Джеф Кавалиер гледа, за да ни даде най-добрия възможен съвет.

1- Правенето само на корема няма да стопи корема ви

Хей, смешно е, защото не е както вече ви казахме. Можете обаче да слушате Джеф Кавалиер малко повече. "В света няма тренировка за корема, която ви позволява да губите мазнини само като го правите. Не ме интересува колко добри са коремните упражнения, които избирате, не можете да направите достатъчно, за да имате значително влияние върху загубата на тегло". Не можете да насочите мазнините, които губите, ясно ли е? В най-добрия случай ще тонизирате мускулите си и ще загубите малко мазнини по корема си, това е всичко.

2- Тичането с часове не е най-доброто решение

Ако не можем да изгаряме мазнини с корема, нека го направим с кардио. Да, работи математически. Но съотношението между прекараното време за кардио и изгорените калории е твърде ниско. „Една филия пица с пеперони и цялата ви упорита работа изчезва“, обяснява Кавалиер. Всичко това, без да се брои въздействието върху ставите, което може да има например бягането. Все още имате HIIT или burpees, но не сте сигурни дали издържате повече от 10 минути. Добавете малко към сесиите си и ще бъде повече от достатъчно.