Диети за отслабване в сравнение
Диетите за отслабване са стотинка дузина и всеки ден на пазара се пускат нови чудодейни лекове, които обещават още по-бързо и лесно отслабване. Ако те биха изглеждали здрави и успешни в дългосрочен план, защо винаги се нуждаем от нови?
Индексът на диетата разглежда отблизо диетите. Тук получавате общ преглед като в речник и можете да сравните различните методи за отслабване. За всяка диета ще намерите кратко описание, оценка на диетата от моя гледна точка и преживяванията на посетителите с тази диета
Jojo ефект
Едностранните и много строги диети, с които уж отслабвате особено бързо, се наричат краш диети. С катастрофалните диети човек възпитава тялото си да бъде още по-добър преработвател на фуражи, така че след диетата човек да набира същото или дори повече тегло, отколкото загубеното по време на диетата с обичайната диета. Това се нарича йо-йо ефект. В допълнение, често губите мускулни протеини при катастрофални диети, но теглото, което набирате отново след това, се натрупва като мазнини. Тъй като мазнините са по-леки от мускулите, йо-йо ефектът ви прави по-дебели дори ако сте натрупали само загубеното тегло.
Освен това, след краш диета често можете да забележите психически йо-йо ефект: През времето, когато се въздържате от ядене, продължавате да култивирате желанието си за храна и след диетата всички язовири често се чупят и вече не можете да съберете достатъчно самодисциплина - вашето тяло и "записите" в главата са достатъчно от насилствения глад и търсят храна.
Предложение за холистичен подход за отслабване и поддържане на стройност
Холистичната концепция се основава на дългосрочен успех и здравословна, постоянна загуба на тегло. Включва
- мотивация
да намери началото и да се справи с неуспехите.
- Промяна в диетата
Само дългосрочно променената, здравословна и засищаща диета, както и промененото поведение ви правят слаби за постоянно и здрави.
- Смяна на движението
Забавление, спорт и упражнения в ежедневието (намерете повече енергия, нови телесни усещания и самочувствие, увеличете метаболитните ефекти, увеличете консумацията на калории)
- Психични промени
Така че промените да са закрепени за постоянно, човек трябва да се научи да ги оценява като нови удоволствия; вие също трябва да намерите алтернативно поведение на неподходящо хранене в трудни ситуации и да изградите положителни асоциации с всичко това.
Диетични книги -> бестселър за отслабване на Amazon *
- BMI (индекс на телесна маса) онлайн калкулатор
- Стратегии вместо храна
- Поставете с тинто
- Участвайте в 5-килограмовия клуб
* Съвети за книги, изображения на продукти и връзки със звездичка (*) са рекламни връзки
