Тренировки с тежести или кардио тренировка Кой да изберете Фабрика за салати
Тренировки с тежести или кардио тренировка? Кой да изберете, ако искате да бъдете хубави?
Krisztina Dávid личен треньор гост влизане:
Поглеждате се в огледалото сутрин и не сте доволни от това, което виждате. Задните ви части, корема или недостатъчно добре оформени и много целулит по бедрата. Ситуацията е позната?
Когато стигнете до точката, в която промените начина си на живот и искате да се промените, защото не ви харесва това, което виждате в огледалото, отивате на фитнес. Избягвате много теглото, като казвате, че не искате да бъдете твърде мускулести.
Така че скачате на една от кардио машините и започвате да пълзите, бягате, стъпвате с часове по луд начин. Или точно обратното, изскачате и междувременно обсъждате седмичните си събития с приятелката си. И накрая, с удоволствие признавате, че сте тренирали днес, така че скоро ще бъдете в перфектна форма.
Това наистина ли е тайната? Добре се справяте с тренировки за кардио с часове?
Сега булото пада, разкривам тайната!
Тренировките с тежести няма да ви направят мъжествени. От една страна, женската хормонална система е изградена съвсем различно и съдържа по-малко хормони, които са отговорни за изграждането на големи мускули. От друга страна, това е работата на бодибилдинга на жените. Те прекарват по няколко часа на ден във фитнеса, хранят се стриктно и използват редица хранителни добавки. За разлика от това, с тренировка с тежести три пъти седмично, можете да постигнете стройно, тонизирано женско тяло.
Да започнем отначало. Трябва да сте на калориен дефицит, за да отслабнете. Така че трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Разбира се, и това не е толкова просто, тъй като изобщо няма значение какво покривате дневния прием на калории, кога какво ядете и колко.
Ако прекарвате повече часове седмично в кардио тренировки, но не правите нищо друго, шансът балансът ви да се покаже по-малко, за да можете да се успокоите. ТИ ЗАГУБИ!