Тренировки с тежести и изгаряне на мазнини

Мисля, че всеки знае често срещаната грешка, че ако искате да отслабнете, трябва да правите кардио, ако искате да качите килограми, трябва да отслабнете. От самото начало не мисля, че някой би искал. " качвам килограми ”, Максимален мускул. По-точно, всеки иска едно и също нещо: повече мускули, по-малко мазнини, по-стройно тяло, по-добро благосъстояние и по-добър състав на тялото.

Това е инструмент номер едно за трансформиране на нашето тяло винаги диетата остава. Лошата диета не може да бъде „преуморена“. Това е просто невъзможно. При лоша диета човек затлъстява. Обучението може да забави процеса, но резултатът е неизбежен.

Вторият по важност инструмент в нашите ръце тренировката . Можете да прочетете за аеробни тренировки в друга статия - тук сега ще пиша за тренировки с тежести и тренировки за устойчивост.

Тренировките с тежести са полезни не само за изгаряне на излишните калории. Ползите от кардио тренировките винаги включват „изгаряне на излишни калории“ - и този манталитет е проникнал във всички дейности, включително тренировки с тежести. И това е грешка. Защо? Защото както казах, не можете да преядете лоша диета .

Добре, не си струва да разглеждате тренировките с тежести на първо място като „изгорени допълнителни калории“ (въпреки че е факт, че това може да помогне - но това не е най-важното).

---