Тренировката с шест пакета с гири МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Фитнес клипове Епизод 29 Шест пакет с дъмбел

Стомахът ви е фокусът. На този етап ще ви показваме нова кратка и свежа тренировъчна програма за коремните пера на всяка една седмица. В нашия епизод 29 Бърза серия от тренировки с шест пакета има ли това обучение:

шест

Шест опаковки благодарение на дъмбела
Дъмбелите са само за помпи за бицепс? Неправилно. Ако използвате правилно гири, коремните ви мускули също ще изгорят. Изобщо не ви трябва голямо тегло. Дори новата последователност на движенията извежда мускулите от равновесие и по този начин създава нов стимул за обучение. Например с тези 3 упражнения. За всяко упражнение се дължат 2 до 3 изречения, прекъсванията на изречението продължават максимум 30 секунди. За начинаещите са необходими само 2 рунда, за напредналите учащи е по-добре да се обслужват с 3 до 4 рунда.

Бакшиш: 2 до 3 седмични единици са ефективни. Важно е да обръщате внимание на чистите движения, когато правите упражнения с гири. Не става дума за преместване на много тежести. Позволете си 3 до 4 секунди за фазата на напрежение.