Тренировка за телесно тегло Tabata # 211

Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение

Нямате акаунт? Регистрирам

тренировка

Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение

Нямате акаунт? Регистрирам

Днес петък е сесията Tabata в режим Litobox. Ако установите, че 4 минути тренировка не са достатъчни, ето 5 Табата, които да следвате с 1 минута почивка между тях за обща сесия от 24 минути. Отидете до вашите интервални таймери !

  • Tapata burpees;
  • 1 минута почивка;
  • Клякам Табата;
  • 1 минута почивка;
  • Издърпвания Tabata;
  • 1 минута почивка;
  • Помпи Tabata;
  • 1 минута почивка;
  • Коремна преса Табата;

Ако не знаете как работят Tabatas, ето преглед на метода.

  • Направих изтеглянията в режим на кипиране, тоест направих махало;
  • коремните прешлени са коремни преси: седите с докосване на краката (не просто вдигате глава) и също така помните да не извивате гърба си, за да скочите; долната част на гърба трябва да остане равна на пода.

В зависимост от вашето ниво

Ниво:
начинаещ Табата кляка
1 минута почивка
Tabata коремни коремни кореми
междинен Табата burpees
1 минута почивка
Табата кляка
1 минута почивка
Tabata коремни коремни кореми
напреднали Табата burpees
1 минута почивка
Табата кляка
1 минута почивка
Издърпвания Tabata
1 минута почивка
Помпи Tabata
1 минута почивка
Tabata коремни коремни кореми