Тренировка за крака на Рони Колман

Рони Колман говори за програмата си за тренировка на крака: „За краката имам две тренировки седмично, това са различни тренировки.
Едната тренировка е силова тренировка за масов растеж, а другата е насочена към изпомпване и включва суперсетове и гигантски комплекти. Аз съм противник на "отскачането"! Те източват само вашите мускули.
Завършвам всеки подход точно по едно повторение до провал. А мускулният растеж се стимулира от екстремни работни тежести.
Между другото и в двете тренировки използвам така наречената „силова помпа“. Правя мощни кратки повторения с ограничен среден клас. Не използвам пълна амплитуда, за да избегна нараняване. Основното в тренировките ми е критичното тегло. И ако направите пълна амплитуда с такава тежест, ще разкъсате връзките. Световният бодибилдинг познава много такива случаи. В резултат на това напредвам от години без нараняване или операция. "

Съветите на Рони Колман за тренировки за крака:
1. Ако искате да изпомпате големи крака, тогава има само един изход - да обичате клекове.

---