Тренировка за корем - това трябва да знаете! Луиза Делерт - Няма планета Б.
Много жени тренират корема си, защото искат да имат шест коремни корема. Повечето от тях дори не знаят кои мускули всъщност тренират. Фитнес блогът Fit_Trio от Брауншвайг обяснява кратко и ясно! Нашите коремни мускули са изградени от различни части. Има:
- дълбоки коремни мускули
- наклонени коремни мускули
(помощ за накланяне/обръщане на горната част на тялото настрани) - напречни коремни мускули
(Спомагателни мускули при дишане) - прави коремни мускули
(позволява горната част на тялото да се наведе напред и е антагонист на гръбначните мускули)
Важно е да се спомене: упражнявайки коремните си мускули, няма да изгорите мазнини по корема си! Изграждате мускули, но не губите мазнини! Изгарянето на мазнини не работи само чрез силови тренировки. Трябва също да започнете да добавяте единици за издръжливост към вашата тренировка. В допълнение, здравословната и балансирана диета са алфа и омега. В обобщение може да се каже:
- Плоският корем „възниква“ от малко телесни мазнини; Можете да постигнете това чрез комбинация от силови тренировки, единици за издръжливост и здравословна диета.
- Тренировката за корем сама по себе си няма да изгори мазнините на стомаха ви.
- Тренировките за корем сами по себе си не водят до плосък корем, а САМО служат за изграждане на коремни мускули.
Сега сте усвоили няколко основи. След това можете да започнете с малка тренировка за стомаха. Забавлявайте се с любимите ми упражнения!