Съвети, трикове и съвети за отслабване и инвалидност
Отделът по хранене на Института Пастьор де Лил разкрива своите съвети и трикове за отслабване и увреждане
От отдела по хранене на Института Пастьор де Лил. Отслабването, когато физическата активност е ограничена, е още по-трудно. Теглото е резултат от енергийния баланс между приема (храна) и разходите (свързани с физически дейности). Когато искате да отслабнете, трябва да намалите малко приема и да увеличите разходите си. Хората с физически увреждания, ограничаващи движенията си, трябва да насочат усилията си повече към намаляване на приема, което не е лесно !
Храненето трябва да включва:
- Източник на протеин: месо, риба, яйца, сирене
- Източник на бавни захари: тестени изделия, ориз, картофи ... или хляб
- Зеленчук и плод
- Млечен продукт: за предпочитане млечни продукти леко подсладена обикновена (1 чаена лъжичка захар)
Количества за предоставяне:
- Месо: дланта на ръката
- Пълна ръка риба
- Яйца: 2
- Сирене: 50гр
- Нишестета: еквивалентът на стиснат юмрук или 4 филийки хляб или ¼ багет
- Зеленчуци по желание, но поне 2 юмрука
- 1 плод или еквивалент на юмрук