Тренировка Табата 4 минути интензивно обучение на крака и седалище - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Търсите ли твърди крака и здраво дъно? В новия ни видеоклип в YouTube фитнес треньорите Анна-Лена и Никол ви показват как можете да тренирате краката и седалището си бързо и ефективно само за четири минути.
С тренировката Tabata са достатъчни четири минути интензивна тренировка, за да предизвикате тялото си максимално.
Тази домашна тренировка без допълнително оборудване е идеална за бързо намаляване на мазнините и изграждане на добре дефинирани мускули.
Кратката тренировка е разделена на осем кръга. Всяко упражнение отнема 20 секунди.
В рамките на отделните упражнения се изисква максимално представяне на тялото. Между отделните упражнения има само кратки почивки. Едва когато завършите четирите минути, имате право да си почивате.
Бързата последователност от упражнения не само работи на желаните мускули, но и стимулира правилното изгаряне на мазнини.
В зависимост от нивото на обучение има версия за начинаещи и по-напрегната версия.