Тренировка, сутрин На гладно Péter Lakatos
Много изследвания твърдят, че сутрешната тренировка на гладно няма полза. Въпреки че човек не се препъва в това изследване.
Проучване в The Journal of Physiology предлага ефективна стратегия за контрол на нивата на кръвната захар: упражнения преди закуска, особено на гладно.
В това проучване белгийските изследователи са работили с 28 здрави, активни млади мъже, драстично увеличавайки дела на нездравословните мазнини по време на хранене - 50% мазнини - и хранейки субектите с 30 процента повече калории в сравнение с това, което са яли преди изследването. Те бяха разделени на три групи, едната тренира на гладно четири пъти седмично, другата също, но преди това пиеха големи количества богата на въглехидрати течност с тях, докато третата група не тренираше, всичко останало беше същото…