Тренировка от 4 упражнения за преоформяне на гърдите

преоформяне

Искате ли да си върнете красива гърда? Ето 4 упражнения, които укрепват мускулите на гърдите и възстановяват твърдостта. Направи своя избор !

1. Гръден натиск

  • Изправете се с ръце, сгънати пред тялото, сякаш да се моли, лакти навън. Притиснете дланите заедно, като поддържате натиск за 15 секунди. Дишайте спокойно и редовно. Повторете упражнението десет пъти.

2. Гръдна тяга

  • Изправете се, кръстосайте пръсти един в друг на височина на гърдите, лакти навън. Сега дръпнете ръцете една от друга. Задръжте напрежението за 15 секунди, докато дишате спокойно и равномерно. Повторете упражнението десет пъти.