Тренировка на въже, движеща се от мъртва точка Фитнесбург - фитнес портал на Екатеринбург
Статии по теми
Препоръчани клубове
Спортна директория в Екатеринбург
Въжето е това, от което се нуждаете, за да получите тренировка за кардио и мускулно тонизиране! Благодарение на този подход ще разнообразите тренировката си, а също така ще можете да преодолеете мъртвия център по-ефективно.
Заедно с увеличаване на силата, силата и издръжливостта, тренировката с въже ще ви осигури метаболитно загряване, докато изграждате мускули. Ще се учудите как няколко привидно неусложнени люлеещи се люлки могат бързо да повишат сърдечната честота.!
Тази тежка тренировка изисква само едно нещо - здраво въже.!
Разбира се, трябва ви нещо, с което да закрепите въжето. Мряна, гири, всяка стойка, дърво, каквото и да било. Закрепете въжето така, че краищата да се държат във всяка ръка (те трябва да бъдат с еднаква дължина). Във всеки случай се уверете, че въжето е здраво закрепено.
Създайте вълна!
Има много упражнения с въжета за повишаване на сърдечната честота, но общите и най-ефективните включват разнообразие от вълни, ритници, хвърляния, спирали и камшични движения на въжета. Те карат ръцете ви да се движат нагоре и надолу или встрани. За да увеличите максимално ефекта от упражнението, правете го със същата интензивност от началото до края, без значение колко силно изгарят мускулите ви. И определено ще усетите усещането за парене!