Тренировка на празен стомах PCOS Trainer
Има няколко аргумента срещу и за обучение на гладно. Няколко констатации от изследванията спорят за това, не на последно място, защото експериментите показват, че то насърчава загубата на мазнини и подобрява чувствителността към инсулин с аеробни упражнения. Както и да е, обичаме сутрешната тренировка, тъй като можем да се наслаждаваме на нейния 12-часов ефект за повишаване на чувствителността към инсулина през целия ден. Но има много контрааргументи, особено само за инсулинова резистентност: много хора просто не могат да тренират на гладно сутрин, защото междувременно ще се разболеят и това не е чудно. По време на по-интензивна тренировка, особено ако досега не сте яли нищо, така че първо се впускате в тренировката си с ниско ниво на кръвната захар, нивата на кръвната Ви захар могат да паднат бързо и добре познатите хипо, тремор, гадене, студен ритъм.
И така, какво да помислите, преди да започнете тренировка на гладно?
1. Изберете интензивността разумно: в повечето случаи една 40-50 минути при ниска до средна интензивност тренировка за изгаряне на мазнини (например бързо ходене или тренировка, при която можете да останете в рамките на 60-70% от максималното си натоварване) не е проблем.
2. Ха тренировка с тежести, самостоятелна тренировка с тежести Ако планирате малко по-интензивна аеробна (70-80% натоварване) тренировка (например бягане, спинкиране), никога не трябва да започвате без закуска.!