Тренирате, правите диета, но везните показват същото. Все пак може да ви накара да отслабнете! Диван
Върти се сега
Не е важен броят на килограмите, нито индексът на ИТМ, а по-скоро наблюдавайте състава на тялото си! Нашият експерт ще обясни защо.
В днешно време всички знаят, че „везните лъжат“, „мускулите са по-тежки от мазнините“, но с тези лозунги всъщност не знаем какво да правим в моментите, когато след няколко седмици диета и упражнения ние „ надявайки се да се качите на кантара - но това не показва по-малко. Нашият експерт, личен треньор Бланка Хамори, заместник управител на магазина на Corner Fitness, обяснява защо не си струва да се блъскаме в данните, показани в баланса на нашата стая. Ние също му даваме думата:
Гледайте това вместо вашето тегло и ИТМ: съотношение мазнини и мускули
Все по-популярна е гледната точка (съвсем правилно!) Да се разглежда телесният състав вместо килограмите: мускулите, телесната мастна маса, общите кости и телесната вода и техните пропорции.
Везните и инструментите, които също измерват телесния състав, вече показват тези данни, но поне процент на телесните мазнини. Това е важно, защото изобщо няма значение дали 70-килограмовият индивид има 20 кг мазнини и 40 кг мускули или обратно: 40 кг мазнини и 20 кг мускули. Също така няма значение дали загуба на тегло от 5 килограма, измерена чрез скала на диета, означава 5 килограма чиста загуба на мазнини или загуба на мазнини, мускули и вода. Последното всъщност вече не е толкова голям успех.
Именно поради горното, BMI (индекс на телесна маса) също не си струва да се изчислява - въпреки че и до днес повечето треньори и дори лекари все още разчитат на тези данни. ИТМ определя дали теглото ни е подходящо за нашия ръст - но тази цифра изобщо не е вярна за атлетични, мускулести индивиди, тъй като годни хора с повече мускулна маса също са класифицирани като „с наднормено тегло“ от калкулатора на ИТМ.