Как да отслабнете с 3-4 килограма за две седмици - Gendai Reiki Székesfehérvár
Тази статия е за обикновени хора и спортисти.
PSMF: Протеин, щадящ модифициран бързо. Хей, отново е съкращение, но поне в момента не е система за обучение! Като предварителна точка бих искал да кажа, че аз и изобретателят на системата сме доста обезпокоени от използването на „щурмови диети“ от този вид. Нападналата диета е, когато човек, който спазва диета, прилага максимално сдържаност във всички отношения за краткосрочен успех, докато това отношение може да има неприятни странични ефекти и всъщност този подход не е много полезен в дългосрочен план - или поне изисква много опит, за да го приложите и завършите., за прехода (тази статия иска да ви помогне с това).
Има обаче бум: авторът на статия е само леко отговорен за това, което всъщност прави диетата, това нещо е преди всичко негова собствена отговорност и трябва да приемем, че в реалния живот милиони хора използват диети за нападение, плюс предимно това неефективно, неефективно и ОПАСНО. Много пъти тези диети се изготвят от субектите от собствения им улей, но те винаги са се появявали в жълтата преса и идиотични и напълно подвеждащи програми се разпространяват в публичното пространство. Помислете за диетата със зелева супа или за която и да е програма, която изрично ви инструктира да си откажете още повече разновидности на основните хранителни вещества за цял живот - с дни наред! (Сега научаваме какви са те.)
Дори хората, отговорни за използването на рецепти за мозъчна атака, не могат да го изкоренят, така че какво може да направи някой, който иска добро? Напишете научна, ефективна и най-малко вредна такава диета! Тази статия вече е и за обикновените хора, тъй като повечето щангисти вече знаят принципите на правилния хранителен режим и най-вече основната категоризация и значението на хранителните вещества, поне на основно ниво. Разбира се, това също не вреди на спортистите да видят конкретни аспекти и цифри по този въпрос.
Така че, когато реалността и в повечето случаи необходимостта от по-дългосрочна, балансирана диета (промяна в начина на живот) може да се каже, че е правилният избор, това не е хубава гледка. Хората винаги искат да отслабнат възможно най-бързо и това е непоклатимо желание. Също така, може да има ситуации, при които наистина да ви останат само няколко седмици нападнати диети като решение. Току-що разбрахте, че след две седмици ще имате дипломна среща? Изоставате ли в подготовката на състезанието и фактора време не може да бъде изключен? Подобни на живота случаи, когато има само един пътека, която може да се извърви.
Задължително предупреждение
Нападателната диета, колкото и да се опитвате да я направите, има физиологични и психологически последици. Следователно диетата PSMF има много специфични изисквания и правила, като например колко дълго да се спазва. Познавайки хората, поради обещанието за отслабване те искат да направят диетата си още по-екстремна и може би искат да я спазват по-дълго, отколкото би трябвало. Не бъдете така, не пренебрегвайте правилата и предупрежденията! Диетата е на ваш риск!
Телесно тегло спрямо съдържание на мазнини
За обикновения човек е важно да научи на този етап, че човешкото тяло е изградено от безброй различни тъкани, само една от които е мастната тъкан. Процентът на телесните мазнини ви казва колко мазнини са от даден килограм телесно тегло. Да приемем, че 30% телесна мазнина при 100 паунда означава 30 паунда мазнини. Останалата част от телесното ви тегло - тоест всичко, което не е мазнина - се нарича от професионалисти (мускули, кости, хранителни вещества, съхранявани в мускулите/черния дроб и др.)
Различните части, които добавят към телесното тегло, могат да бъдат увеличени до различна степен и скорост. Очевидно е, че кожната тъкан или костната тъкан няма да допринесат значително за промените, когато напълнеете или отслабнете. Отделянето на мазнини е доста лесно (поне до определено ниво) и може да се увеличи много лесно. Мускулите могат да се намалят доста лесно, те вече са умерено трудни за увеличаване.
Това, което, от друга страна, може да повлияе на телесното тегло възможно най-лесно, дори за часове, са определени вещества, съхранявани в различни части на тялото. Никой не се изненадва, когато си спомням, че изпразването на отпадъчните продукти в червата променя теглото почти веднага. Това обаче не е от значение. По-важното е, че тялото ни е в състояние да съхранява въглехидрати в мускулите и черния дроб доста сериозно, което от своя страна свързва значително количество вода.
Така че в даден момент част от телесното ни тегло е складирана вода и въглехидрати, от които можем да ги освободим или добавим към тях с диетични модификации и упражнения. Това е важно да се знае, защото ако променим телесното си тегло - както показва балансът - тогава действителното разпределение на тази промяна между различните телесни тъкани и съхраняваните хранителни вещества може да бъде много различно! Традиционните глупави диети се занимават само с промяна на теглото, което е много голяма грешка.