Тренирате ли всеки ден; Блог на SufniGym
Като начинаещ може да обърне ума на човека, че повече тренировки могат да донесат по-добри и бързи резултати. За съжаление това не е така. Ежедневното упражнение може бързо да изтощи човека. Особено ако спортът е само хоби в живота ни и всеки ден имаме много други отговорности (работа, учене и т.н.)
Време за възстановяване
Вечен е въпросът за всеки начинаещ колко да тренира, но въпросът колко да си почива е по-рядък. В зависимост от спорта времето, необходимо за регенерация, варира. Имайки предвид силовите спортове, отнема около 32-48 часа за не-максимална (90-95%) регенерация на мускулите. Пълното възстановяване може да отнеме до 3 дни. Но не просто трябва да мислим за регенерацията на мускулите си. Обучението засяга ставите, сухожилията, необходимостта от усвояване и усвояване на хранителни вещества от клетките, хормоните и нервната система и т.н. влияние. В някои случаи претоварването на централната нервна система може да бъде проблем. Това, разбира се, се развива при по-дълъг процес, като застоял (нерастящ) или евентуално влошен мускул. Прекомерните упражнения също могат да отслабят имунната ни система. Следователно също не е препоръчително да спортувате със слаба имунна система (като настинка).
Какво се случва, ако тренираме всеки ден?
Ако тренираме всеки ден и силно натоварваме телата си, съществува риск да бъдем преуморени. Разбира се, лъвският дял от претренирането се развива не само заради направената тренировка, но и поради твърде малко време за регенерация. Освен това лошото хранене може да бъде проблем. Разбира се, с умело структурирана програма за обучение, добре организирана програма, в която оставяме достатъчно време за почивка, и диета, която е подходяща за нас и нашите цели, можем да постигнем или поддържаме много по-дълги нервни резултати дори с ежедневни тренировки ( И в този случай не препоръчвам ежедневни тренировки).). Но според нас ще дойде време, когато тялото ни ще заповяда да спре и да го вземе обратно или дори да спре обучението за известно време.