Кетъринг на торта на дълги разстояния срещу плодове, зеленчуци и колбаси Rennrad-Хамбург

Има цели книги за храната в спортовете за издръжливост и мненията варират значително. Някои се кълнат Веганска и здравословна храна, други отиват да пият кафе и ядат сладкиши или торти, трети ядат барове и гелове. Опитах всичко и не искам да се обвързвам.

Както вие вероятно също, и аз чета пътя си през блогове, Instagram, Facebook и чувам много подкасти за шофиране на дълги разстояния, бих искал да се обърна към моя подкаст отново на този етап. Можете да намерите връзките към това в дясната странична лента на моя сайт.

Преди време написах статия за кетъринга на състезания и велосипедни маратони, докато при състезанията ефективността е важна, вие сте по-практични при дълги обиколки, събития с велосипедни състезания и велосипедни пътувания. Причината: Не просто трябва да се грижите за себе си в идеалния случай за ограничен период от време, а за дни или седмици. Така че е време да купите повече и най-добрите приятели на bikepacker са бензиностанциите ⛽️

Нуждаете се от много калории през цялото време

Така че не става въпрос основно за здравословни и идеални, а за много калории и то редовно. Асортиментът от храни е донякъде ограничен. Рядко правите дълга почивка, за да излезете да хапнете и да изберете нещо от голямо меню. По-вероятно е да спрете в магазини, които така или иначе ще подминете.

Бензиностанция
Супермаркет
пекар
Магазин Tanke-Emma в село

Продължаващото кетъринг по време на пътуване е част от приключението и е също толкова част от него, колкото и самият планиране на маршрута и състезателни велосипеди.

Опит от други ездачи на дълги разстояния

Както казах, опитвам се да науча колкото се може повече от другите. Не защото мисля, че има някой, който знае всичко и прави всичко както трябва, а да варира храната си и да опитва нови неща. Следните неща абсолютно надделяха сред много шофьори на дълги разстояния.

Винена дъвка
Солени фъстъци
Торта и тарт
кола
Ригел и гелове

Намазаният хляб и бананите обаче някак си излязоха от мода.

Моят опит и препоръки

Сега бих искал да споделя моя опит и препоръки с вас. Винаги е интересно, че нито едното, нито другото Правилно все още Неправилно дава! Всяко тяло реагира по различен начин на определени храни, което работи чудесно за един, може да причини диария за следващия.

Базата

имам Основни основни грижи, които се опитвам да запълвам отново и отново при дълги обиколки и пътувания. Основна доставка за нужда.

Енергийни барове
Протеинова лента
Clif Energy Chews, ако това не са няколко гела

Всички тези неща заемат малко място и доставят много енергия бързо.

По време на шофиране

Признавам, в началото бях скептичен и жена ми - диетолог - пляска с ръце над главата ми, когато й казвам, че ям по време на шофиране и че е нездравословно, но наистина има смисъл да ям малки неща, докато шофирам . Честно казано, на един Туристическа обиколка наистина използвате много Калории. Всъщност не можете да ядете толкова, колкото използвате. По време на пътуването винаги имам готови следните неща, поне едното или другото.

Солени фъстъци
Винена дъвка
Clif Energy дъвче

Солените фъстъци дават от една страна калории и мазнини, а от друга сол. Тъй като се потим много, това е важно за нас. Винената дъвка е приятна непрекъсната доставка по време на шофиране. Лесно за дъвчене и много енергия.

The Clif Energy дъвче са просто страхотни! Не съм спонсориран от Clif, но трябва да опитате, по-добре от всеки гел! Малко кубче малко над 100 ккал, вкусът е страхотен и не изпитвам нужда да пия нещо веднага, както често се случва с геловете. Истинска препоръка, за съжаление никога не съм виждал Energy Chews в магазина, опитах ги на търговски панаир и ги поръчвах само оттогава.

Ако има такива, винаги взимам няколко Landjäger С. В дългосрочен план не мога просто да ям сладки неща. Landjäger са вкусни и продължават няколко дни.

Хранене по време на почивката

Всъщност се върнах към сандвича миналата година. Правя няколко сандвичи и им се наслаждавам по време на първата голяма почивка в дълга обиколка. В зависимост от наличността имам и един или два банана със себе си, които преоткрих за себе си. За съжаление ябълките изобщо не ми действат, те предизвикват газове и глад в мен.

обедна почивка

Всичко ми работи по време на обедната почивка. Пържени картофи, пица, пържола или колбаси. Всичко беше страхотно, единственото нещо, което не понасям, е пържени картофи. Стомахът ми е като голям чувал и почти нищо не може да го наруши. По време на моето Bikepacking Tour 2019 имах месни хлябове с лук, след това забелязах, че не мога наистина да сваля лук преди и по време на спорт.

Понякога

торта

Миналата година ядох торта за първи път по време на почивка. Да, тортата е на вкус. Да, тортата осигурява енергия. Но не очаквайте да свалите дори килограм 😂 Торта и торта ме удрят като бомба! Намирам го за много вкусен от време на време, но разбира се не е истинска храна.

Много други състезателни велосипедисти се заклеха в кола. Захар, захар, захар! Опитах го няколко пъти и установих, че с кока-кола получавам диария под стрес. Така че за мен Cola е абсолютно забранено!

Заключение

Разбира се, всеки човек и всеки стомах са различни. В крайна сметка трябва да ядете това, което е полезно за вас. Препоръчвам ви да експериментирате много и след това да променяте нещата, които са полезни за вас. За мен кетърингът на състезателния мотор винаги е малко по-различен, всеки сезон имам ново любимо ястие.

Основното е, че храната осигурява енергия и е лесна за смилане.

Може да се интересувате и от това!

Съставки за 4 порции 1000g филе от риба, замразени или пресни (за предпочитане полак) 4 чушки, жълти ...

Кетърингът на състезателния мотор по време на маратон, сертифициране, състезание или просто на ...