Тренирането на празен стомах е по-ефективно при изсушаване

Упражнение преди хранене: идеално за загуба на мазнини ?

Има някои много силни вярвания около отслабването. По-специално това, което се отнася тренировка на гладно, както в кардио, така и в тренировки с тежести. Това е резултат от размисъл, който може да е логичен, а именно, че след една нощ без ядене (около 7 часа), тялото ви ще използва преференциално вашите мастни резерви.

За съжаление реалността е различна. Това е, което можете да откриете в моята книга Моят треньор по културизъм в детайли и което ще обобщя за вас тук. След това ще разберете какви са ползите (реални и предполагаеми) от тренировките на празен стомах и как можете да оптимизирате загубата на тегло.

Тренировките на празен стомах насърчават ... загуба на мускулна маса

Както ще видите в моята книга, няколко изследвания ни казват това правенето на кардио на гладно не е по-ефективно при изсушаване, отколкото по всяко друго време на деня.

Всъщност, когато се събудите след нощен сън, концентрацията на кортизол е висока. Така, извършването на интензивни усилия ще увеличи концентрацията и ще доведе до загуба на мускулна маса, за да ви осигури бързо енергия.

---